[마포피티 교정운동] 대퇴직근과 중간광근의 무릎굴곡에 미치는 영향

대퇴직근

고관절 등척성 굴곡 토크의 1/3을 생산

슬관절 신전 토크의 20%생산

엎드려서 상체를 세워 복직근과 장요근이 늘어난상태에서 무릎을 굴곡

-허리통증 : 대퇴직근이 타이트

-무릎통증 : 슬개대퇴관절이 타이트 연골연화증가능

타이트한 대퇴직근 스쿼스타일

기지부-무게중심을 뒤로

정지부-무게중심을 중간

-대퇴사두와 슬괵근의 불균형을 풀어도 다시 뭉치는 경우는 내전의 타이트함도 확인해야한다.

*운동을 처음 시작하면 장경인대쪽을 많이 사용하기 때문에 무릎이 바깥쪽으로 회전 무릎통증

* 운동을 많이 한사람은 길항근의 균형이 무너저서 무릎통증을 유발

*대퇴직근 보행간 굴곡과 신전 모두에 참여

풀기

-트위스터로 슬관절 윗부분 힘줄을 먼저 압박한후에 짧게 굴곡해서 자극

-트리거포인트에 압막후 30~90도 굴곡신전후

-발끝을 잡고 굴곡해서 끝까지 간다음 골반을 후방경사시켜 스트레칭

-강도를 낮게 조정해서 무릎통증이 없는상태에서 실시