코로나 건강관리로 이겨내자
1. 환기는 필수= 창문을 꽁꽁 닫아 놓으면 오히려 호흡기 건강에 좋지 않다.
2. 몸을 움직여라= 신종 코로나가 무섭다고 집에서 꼼짝 않고 앉아만 있으면 살이 찔 수 있고 기저질환 관리에 문제가 생길 수 있다.
3. 스쿼트= 무릎에 문제가 없다면 스쿼트는 집에서 쉽게 할 수 있는 근력운동이다. 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하자
4. 팔굽혀펴기=팔을 굽히고 펼 때에 엉덩이가 올라오거나 허리가 내려가는 등 몸의 균형이 고르지 못하면 좋지 않은 자세다.
5. 절반 윗몸일으키기= 허리, 척추 건강에 무리가 갈 수 있기 때문이다. 이 경우 팔꿈치가 무릎에 닿을 정도까지 완벽한 윗몸일으키기를 하지 않아도 된다.
6. 호흡기질환자는 집에서도 마스크=가족 중에 감기나 독감, 폐렴 환자가 있으면 마스크를 쓰는 게 원칙이다.