'잘못 알려진 운동 상식'
1. 스쿼트는 최고의 하체 운동이다?
건강한 사람이 제대로 배워서 하는 스쿼트는 최고의 하체 운동이 맞다. 하지만 스쿼트를 잘못된 자세로 계속 시도하면 허리나 무릎 통증이 발생하거나 악화될 수 있다.
2. 다이어트에는 줄넘기가 좋다?
나이가 많은 환자가 아무런 준비 없이 갑자기 줄넘기를 시작하면 100% 무릎 통증이 발생한다.
3. 가장 쉽고 효과적인 운동은 계단 오르기다?
평소 운동을 하지 않아 근육이 없는 사람이 첫 운동으로 선택하기에는 강도가 너무 높다.
4. 처음 운동하는 사람은 등산이 무난하다?
내리막길을 내려올 때는 체중의 7~10배에 달하는 무게가 무릎에 가해져 근육이 약한 사람이 무턱대고 등산을 시작하면 당연히 무릎 통증이 심해진다. 헬스, 스쿼트 등으로 근력을 키우고 나서 등산을 하라"고 말했다.
5. 108배가 무릎 관절을 튼튼하게 만든다?
무릎은 많이 구부릴수록 내부 압력이 커진다. 108배가 아무리 뛰어난 체중 감소 효과가 있다고 해도 연골과 바꿀 만큼의 가치는 없다