여름철 다이어트 요령 3가지
1. 안 먹는 다이어트는 위험
많은 전문가들은 “한때 1일 1식이 주목받았지만 이제는 굶는 다이어트를 권하지 않는다”고 말한다.
영양소가 결핍되면 더위 속의 일상생활에 지장을 초래할 수 있다. 오히려 조금씩 나눠 먹는 1일 4~5식을 권하는 전문가들이 많다. 체력 소모가 많은 여름철에는 더욱 그렇다.
2. 운동 강도 조절
무더위 속에서 과도한 운동을 하면 금세 지치고 심장 이상을 초래할 수도 있다. 휴식도 자주 해야 한다. 더위 속의 운동은 안전이 최우선이다.
3. 제철 채소, 과일 섭취
더위와 다이어트에 지친 몸을 위해서는 제철 과일이나 채소만한 것도 없다. 토마토의 라이코펜 성분은 피부에 해로운 자외선 피해를 줄여주고, 콜레스테롤을 낮춰 비만과 성인병 예방에 도움을 준다. 과일도 의외로 칼로리가 높으므로 양을 조절하는 게 좋다.