여름철 운동후 먹기 좋은 음식
1. 바나나
칼로리가 높고 칼륨이 풍부하므로 전해질 보충에 좋다. 또한 항산화 물질, 섬유질, 비타민B도 많이 들어 있다.
2. 초콜릿 우유
미국 메이요 클리닉의 연구에 따르면, 저지방 우유에는 운동 뒤 회복에 필요한 3가지를 가지고 있는데, 젖당으로 된 탄수화물, 칼륨과 나트륨의 전해질, 카세인과 유장 단백질이 그것이다.
3. 카페인 음료
적절한 강도로 한 시간 정도 운동할 경우에는 카페인 100mg 정도가 든 저칼로리 음료, 즉 아이스커피나 아이스티 정도만 마셔도 된다.
4. 건포도
당분, 전해질, 열량이 있는 것으로 말린 과일들을 권한다. 건포도, 무화과 등이 좋다.
5. 코코넛 워터
코코넛 워터는 ‘자연의 스포츠음료’로 선전되고 있다.