간헐적 단식 주의사항5가지
◆ 허기 = 음식을 보거나 냄새를 맡거나 심지어는 생각만 해도 위산을 분비하기 때문. 책을 읽거나 음악을 듣는 등 정신을 쏟을 곳을 찾아야 한다.
◆ 폭식 = 간헐적 단식으로 체중 조절을 시도한 사춘기 소녀 5백여 명을 추적 연구한 결과에 따르면, 단식은 폭식을 유발한다.
◆ 탈수 = 먹지 않을 땐 마시지도 않는 경우가 많기 때문이다.
◆ 피로 = 운동은 평소대로 먹은 후로 미룰 것. 굶고 운동할 경우, 혈당 수치가 떨어지면서 현기증을 느끼기 쉽다. 부상 위험도 늘어난다.
◆ 짜증 = 단식을 하는 동안 불안이나 우울을 느끼지 않으려면, 혹 느끼더라도 부드럽게 극복하려면, 단식 외의 기간에 균형 잡힌 식사를 해는 게 무엇보다 중요하다.