걷기는 질보다 양이 중요하다. / 애오개헬스 애오개피티 관장형헬스

걷기는 질보다 양이중요

미국 국립 암 연구소, 테네시 대학교 등 연구진은 사망률에 영향을 미치는 것은 분당 몇 걸음을 걷느냐가 아니라 하루 동안 다해서 몇 걸음을 걷느냐라는 사실을 확인했다.

2003~2006년에 걸친 실험에서 참가자들은 일주일 동안 분당 걸음수를 포함해 움직임을 측정할 수 있는 기기를 착용하고 생활했다. 연구진은 평균 나이 57세의 참가자들을 10년에 걸쳐 추적 관찰했다. 그리고 2015년 12월, 사망자 수를 확인했다.

그 결과 하루 8,000 보를 걷는 이들은 하루 4,000 보를 걷는 이들에 비해 사망할 확률이 낮은 것으로 드러났다. 암, 심장병 등 모든 원인을 따져도 마찬가지였다.

하지만 속도는 별다른 영향을 미치지 않았다. 하루 8,000 보 정도를 걷는 사람들 중 분당 걸음수가 많은 사람들, 즉 빨리 걷는 사람들이라고 해서 사망률이 더 낮아지지는 않았던 것.