운동과 관련해 잘못된 상식 3가지를 알아본다.
1. 탄수화물 제한해야 살 빠진다?
대부분의 운동 프로그램에서 탄수화물은 우리 신체가 가장 먼저 필요로 하는 에너지원이다.
2. 유산소운동이 체중을 줄이는 유일한 방법이다?
근력운동은 운동 후 24~48시간 동안 신체의 신진대사 수준을 높게 유지시켜주기 때문에 칼로리를 소모시키는 데 더 효과적이다. 즉, 유산소운동은 칼로리를 많이 소모시키지만 근력운동은 긴 시간 동안 더 많은 칼로리를 소모시키는 것이다.
3. 근력운동을 많이 하면 여성이 남성처럼 된다?
남성호르몬 수치가 낮고 근섬유도 적기 때문에 불가능하다.