메뉴 건너뛰기

일일건강정보

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

식물성 동물성 단백질 

미국 아칸소 대학교 등 연구진은 실험군 음식의 양은 단백질 함량이 같도록 조절했다. 예컨대 쇠고기 그룹은 56g을 먹고, 두부 그룹은 112g을 먹었다. 

그 결과, 동물 단백질을 먹은 그룹이 근육의 생성량에서 소멸량을 뺀 순증가분이 더 많았다. 전신 단백질 균형 면에서도 더 유리한 것으로 나타났다. 동물 단백질을 섭취한 이들의 체내 단백질 합성이 더 활발했다는 의미다.

연구진은 “같은 양의 단백질을 섭취하더라도 식물성이냐 동물성이냐에 따라 대사과정은 다르다”면서 “필수 아미노산이 식물성보다 풍부한 동물 단백질을 먹는 것이 근육 생성 등 체질량 개선에 더 유리할 수 있다”고 설명했다.

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=18922.

 

 


  1. notice

    요즘 핫한 건강정보

    2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^...
    Date2015.05.19 Byflexmun Views3293
    read more
  2. No Image

    치아가 부실하면 근육도 약해진다. / 마포헬스 마포피...

    치아가 부실하면 근육이 약해진다. 일본 시마네대학교 연구결과, 구강 건강이 부실한 사람은 근육감소증과 당뇨병에 걸릴 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 치아가 많이 빠졌거나, 씹는 능력이 약해진 사람은 손을 쥐는 힘도 약했다. 악력은 근...
    Date2021.06.10 Byflexmun Views137
    Read More
  3. No Image

    동물성 식물성 단백질 효과가 같은까? / 아현동헬스 아...

    식물성 동물성 단백질 미국 아칸소 대학교 등 연구진은 실험군 음식의 양은 단백질 함량이 같도록 조절했다. 예컨대 쇠고기 그룹은 56g을 먹고, 두부 그룹은 112g을 먹었다. 그 결과, 동물 단백질을 먹은 그룹이 근육의 생성량에서 소멸량을 뺀 순증가분이 더 ...
    Date2021.06.09 Byflexmun Views136
    Read More
  4. No Image

    오메가3 코엔자임Q10 홍국 효과 있을까? / 애오개헬스 ...

    오메가 3 지방산, 홍국, 코엔자임 Q10 효과에대해서 (하버드 의대 부교수) 오메가 3 지방산 심장질환이 있다면 EPA를 고용량은 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있다. 심장병이 없는 사람은 매주 지방이 많은 생선을 2인분 가량 먹거나 견과류 콩류 등이 풍부한 채...
    Date2021.06.08 Byflexmun Views156
    Read More
  5. No Image

    운동효과가 좋고 쉽게 할수 있는 운동 / 공덕헬스 공덕...

    운동효과가 크고 쉽게 할수 있는운동3가지 1. 팔굽혀펴기 가슴과 허리, 어깨, 삼두근 그리고 중심 근육이 튼튼해지는 걸 느낄 수 있다. 2. 걷기 메이요 클리닉에 따르면, 빠르게 걷기는 체중 조절에 도움을 주고, 심장 질환과 당뇨병을 막아주며 다리와 중심 ...
    Date2021.06.07 Byflexmun Views85
    Read More
  6. No Image

    다이어트에 좋은 음식들 / 공덕동헬스 공덕동피티 관장...

    다이어트에 좋은 의외의 식품 1. 블랙커피 2. 정백 되지 않은 거친 통밀로 만드는 갈색 통밀 빵 3. 땅콩버터 연구에 따르면, 실제로 땅콩버터를 먹는 사람은 엄격한 저지방 식단을 지키는 사람보다 더 살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 잘 유지했다. 땅콩버터를 먹은...
    Date2021.06.06 Byflexmun Views108
    Read More
  7. No Image

    여성도 근력운동이 필요한 이유 / 염리동헬스 염리동피...

    여성도 근력운동을 반드시 해야 하는 이유 1. 당뇨병, 심혈관질환 예방에 도움, 근육을 강화하면 관절염으로 인해 생기는 경직과 통증감소 2. 골밀도 증가 여성이 나이가 들어감에 따라 매년 뼈의 양의 2%가 감소한다. 캐나다 맥마스터대학교 연구팀에 따르면,...
    Date2021.06.03 Byflexmun Views151
    Read More
  8. No Image

    블랙아웃에 제대로 알아보자 / 마포헬스 마포피티 관장...

    블랙아웃에 대한 사실들 -블랙아웃 동안 우리 몸에는 어떤 일이 일어날까? 해마는 기억을 형성하는 데 매우 중요한 역할을 하는 영역이다. 장기적인 알코올 내성을 발달시킬 수 없다. 블랙아웃을 경험하는 중에 새로운 기억을 만들 수 없다는 뜻이다. -블랙아...
    Date2021.06.02 Byflexmun Views329
    Read More
  9. No Image

    잘붓고 가스가 찰때 먹으면 좋은음식 / 마포헬스 마포...

    쉽게 몸이 붓고 가스가 차는데 좋은 식품 1. 아스파라거스 천년이뇨제 아스파라긴과 섬유질이 풍부 2. 요구르트 유산균등 유익균이 풍부 3. 생강 가장 오래된 약초 중 하나. 위장의 염증을 줄이고, 소화 과정이 순조롭게 진행되도록 돕는다. 4. 수박 천연 이뇨...
    Date2021.06.01 Byflexmun Views230
    Read More
  10. No Image

    운동에대한 오해들... / 아현동헬스 아현동피티 관장형...

    운동에대한 오해 1.근력운동보다 유산소 운동이 더 중요하다? 그렇지 않다. 똑같이 중요하다! 2.허리가 아프면 운동하면 안된다? 레비 박사는 “움직임은 로션, 휴식은 녹이 된다”고 설명한다. 급성 장해라면 종종 하루 또는 그 이상 휴식이 필요하...
    Date2021.05.31 Byflexmun Views97
    Read More
  11. No Image

    뜨거운 물로 목욕하면 운동효과가 있다. / 애오개헬스 ...

    온욕,반신욕이 운동효과가 있다. 영국 코번트리대학교 연구진은 같은 시간 동안 뜨거운 욕조에서 목욕을 한 사람과 사이클링을 한 사람의 생리적 반응을 비교했다. 그 결과 운동을 할 때 에너지 소비는 더 많이 일어나지만, 코어 체온과 심장 박동수는 비슷한 ...
    Date2021.05.30 Byflexmun Views127
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 ... 173 Next
/ 173
위로