걷기 운동 전후에 무엇을 어떻게 먹을까?

걷기 운동 후에 근육 합성을 지원하기 위해 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것이 중요하다. 

걷기 운동과 파워워킹을 시작하기 약 2~3시간 전에 균형잡힌 식사를 해야 한다. 걷기의 강도가 세지 않고 걷는 거리가 짧다면 1-2시간 전까지 식사가 가능하다.

파워워킹을 60~90분 이상 계속하는 경우 간식을 먹는 계획을 세운다. 포도, 말린 과일, 에너지 바와 같은 음식

생각의 틀을 바꾼다

아이스크림을 먹기 위해 30분간 걷겠다는 마음가짐은 바람직하지 않다. 

물을 마신다

힘찬 걷기 운동을 한 시간 이상 길게 한다면, 여분의 수분 보충을 위해 전해질이 함유된  무설탕 스포츠 음료를 마신다.