무심코하는 '이행동' 건강에 치명적!
◆ 다리 꼬고 앉기
◆ 한 손으로 스마트폰 사용하기
거북목증후군은 손목건초염과 함께 스마트폰 사용 증가로 앓는 사람이 늘어난 질환이다.
◆ 무거운 가방 메기
어깨는 더욱 움츠러들고 목뼈를 비롯한 어깨뼈와 척추까지 이어진 커브를 한 번에 무너뜨릴 수 있다.
◆ 간단한 스트레칭으로 교정
목과 척추를 동시에 교정할 수 있는 간단한 운동을 해보자. 사무실에서도 쉽게 따라 할 수 있다. 먼저, 의자에 허리를 곧게 펴고 앉는다. 양손을 교차해 왼손이 오른 어깨를, 오른손이 왼쪽 어깨를 잡는다. 이후 고개를 편하게 뒤로 젖힌 후 10초간 유지한다. 다시 고개를 세운 후 오른쪽으로 젖혀 10초를 유지하고, 왼쪽도 반복한다. 호흡은 코로 천천히 들이마시고 입으로 얕게 내뱉는다.
그다음 엉덩이를 의자 뒤쪽으로 밀착시켜 깊숙이 앉는다. 왼손으로 오른쪽 무릎 바깥쪽을 잡고 오른손으로 의자 등받이 위를 잡는다. 다리를 들지 않고, 양손과 아랫배에 힘을 줘 몸을 틀어 10초간 유지한다. 양손을 번갈아 반복하면 척추 균형을 맞추는 데 도움 된다.