노화예방법 물부터 마시자
◆ 물… 갈증 없어도 마셔야 하는 이유
수분부족은 노폐물 배설이 지연되고, 신진대사 기능이 뚝 떨어진다. 방광염, 요도염 등 염증이 발생하고 스트폰을 달고 사는 요즘, 눈 건강에도 악영향을 미친다. 개인차가 있지만 물은 하루에 8컵 정도 마시는 게 좋다. 돈들이지 않고 노화를 늦추는 방법 중에 ‘물 마시기’가 으뜸이다.
◆ 콩 등 식물성 에스트로겐 식품… “폐경기 후유증 줄이세요”
◆ 토마토, 당근 등 채소·과일… 항산화, 뜻 아시죠?
◆ 유제품, 생선 등 칼슘 음식… “뼈 건강·노화 늦추는데 좋아요”
◆ 잡곡, 사과, 채소에 많은 식이섬유… “식탁에 꼭 놓으세요”