‘이것’ 매일 마시는데…뼈에 송송 구멍 낸다고?
뼈 건강에 좋은 영양소 흡수 능력 바꾸는 술
“알코올 섭취가 증가하면 칼슘, 비타민 D, 마그네슘과 같이 실제로 뼈 건강에 유익한 중요한 영양소를 흡수하는 신체의 능력이 달라질 수 있다”고 말했다. 정형외과 의사인 안젤리나 월러도 “알코올은 뼈의 리모델링 주기를 늦추고 호르몬 수치를 방해한다”고 말했다.
뼈에 영양분 공급하지 않는 커피
커피는 뼈에 연료를 공급하지 않는다. 에너지 드링크, 탄산음료, 차, 보충제 또는 카페인이 함유된 모든 제품이 마찬가지다. 매츠긴 박사는 “카페인은 칼슘 손실을 증가시키고 칼슘 흡수를 감소시키는 것으로 나타났다”고 말했다.
뼈의 칼슘을 손실시키는 소금
노인과 고위험군의 경우 뼈 건강을 위해 소금은 특히 주의해야 한다. “과도한 양의 소금(하루 2300밀리그램 이상)을 섭취하면 뼈에서 칼슘이 손실될 수 있다”고 말했다.
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