아침 공복에.. 최악의 습관 vs 좋은 음식은?
-가장 위험한 행동은 공복 흡연… 간접 흡연은 더 위험
-위 점막 해치는 공복의 커피… 음식 먹은 후 마시는 게 좋아
아침 공복에 좋은 음식은?
1) 물 = 음식을 먹기 전에 물부터 마셔야 한다.
2) 양배추 = 비타민 U, K의 효과로 위 점막을 좋게 한다.
3) 요구르트 = 흔히 알려진 효능외에 비타민 B군은 혈액 건강, 피부 미용에 도움을 준다. 소장 내에서 콜레스테롤의 흡수를 막아 혈중 콜레스테롤 농도를 적정하게 유지하는 기능도 있다.
4) 달걀 = 필수 아미노산이 가장 이상적으로 구성된 식품이다.
5) 사과 = 폑틴은 포도당(탄수화물)을 천천히 흡수해 혈당 관리를 돕고 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 몸 밖으로 내보내고 유익한 콜레스테롤(HDL)을 늘려 고지혈증(이상지질혈증), 동맥경화증 예방에 도움을 준다(국립농업과학원 자료). 펙틴은 급격한 혈압 상승을 억제하고 장 청소를 도와 유해 물질 배출에도 기여한다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=34536