알고 있지만 2024년 다시 시작해보자
-식단 관리 좀 더 철저히=식사를 통해 이루고 싶은 목표와 필요성을 정확히 인식해야 한다.
-운동은 꾸준히=틈틈이 심호흡이나 간단한 스트레칭을 하는 것이 건강인의 습관. 하루 30분걷기
-아침식사는 꼭=대단한 상차림이 아니라도 상관없다. 매일 아침 견과류와 과일 몇 조각이라도 챙겨먹는 습관을 들이자.
-물은 충분히
-새로운 것 배우기
-담배 끊기
-잠은 충분히=하루 적어도 7시간 취침
‘-헛둘’ 근력 운동
-균형 감각 훈련=나이가 들수록 몸의 균형 잡기가 힘들어져 쉽게 넘어진다.
-명상하는 시간 갖기=번잡한 일상일수록 잠시 마음을 비우는 시간을 갖는 것이 필요하다. 명
-추워도 실내 탈출=햇볕 아래 잠시 걷는 것만으로도 비타민D 수치가 달라진다.
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