면역력 높이고 체중 감량 돕는 ‘프리바이오틱스’ …풍부한 식품 5

양파= 이눌린은 결장을 보호하는 부티르산염의 생성을 돕는 한편, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춤으로서 심장 건강에 기여한다. 이눌린은 또한 혈당량 조절에 긍정적 영향을 미치기 때문에 ‘천연 인슐린’이라는 별명도 가지고 있다.

옥수수=프리바이오틱 유형의 저항성 전분이 풍부한 식품. 배변을 돕고, 장을 건강하게 만든다. 옥수수에는 눈 건강에 좋은 루테인도 풍부하다.

사과=펙틴은 유익균의 다양성을 보호함으로써 건강한 장을 만드는데 기여한다.

호두=호두를 먹으면 몸에 나쁜 박테리아를 몰아내고 이로운 박테리아는 지원하는 젖산균이 늘어난다.

다크 초콜릿=폴리페놀은 젖산균과 비피더스균이 세를 확장하도록 돕는 역할을 한다. 카카오를 적어도 70% 이상 함유한 다크 초콜릿이어야 한다.

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