다이어트 중인데 살 안빠진다?… ‘이런 신호’ 당장 멈춰야할 때
“건강히 먹고 있는데 더 배고픈 것 같지?”
현재 너무 적은 칼로리를 섭취하고 있다면, 영양가가 풍부한 간식이나 약간의 단백질을 추가해 배고픔을 달래본다.
“살 빼고 있는데 왜 콜레스테롤 수치 올라가지?”
다이어트를 멈추어야 할 때일지 모른다는 가장 분명한 적신호는 식습관이 건강의 다른 측면에 부정적인 영향을 미치기 시작할 때다. 우리 몸은 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 주는 수용성 섬유질을 필요로 하기 때문에 지나치게 탄수화물을 제한하고 있는 것은 아닌지 살펴봐야한다.
“잠도 잘 자고 별 일없는데 왜 지치는 것 같지?”
지속적으로 피로를 느끼고 현재의 다이어트가 원인인 것 같다면 얼마나 자주 먹는지 세어본다. 무기력하다는 건 충분히 자주 먹고 있지 않다는 걸 의미할 수 있다. 또 매끼마다 탄수화물과 단백질을 먹도록 해야 한다.
“전에는 괜찮았는데 운동만 하면 기운 더 빠지는거 같지?”
.운동을 하는 동안 몸이 쳐지고, 회복이 충분히 빨리 되지 않고, 전반적인 노력에 대한 결과가 보이지 않는다면 충분한 영양, 특히 탄수화물이 부족해서일 수 있다. 복합 탄수화물과 양질의 단백질을 충분히 섭취하도록 한다.]
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