바이오해킹(biohacking)을 아시나요?
건강과 웰빙을 최적화하기 위해 과학과 기술을 사용하는 행위를 말한다. 전반적인 신체 건강을 개선하고 전통 의학의 영역 밖에서 신체 기능을 최적화하기 위해 시작됐다. 영국 일간 데일리메일은 피트니스 전문가들이 권하는 바이오해킹 방법 10가지를 소개했다.
1.얼음물에 몸 담그기
과학자들은 매주 11분 동안 찬물(10C~15C)에 몸을 담그도록 권장했다. 더 활력을 느끼고, 개선된 혈류는 세포에 더 나은 영양을 제공한다”고 말했다.
2.매일 밤 7시간 이상 수면
3.정기적으로 사우나 즐기기 : 심혈관 건강에 여러 가지 이점
4.물에 히말라야 소금 1티스푼을 넣어 마시기
미네랄이 풍부하고 전해질이 풍부하여 영양분을 세포로 이동시키는 데 도움
5.남성을 위한 테스토스테론 대체 요법(TRT)
일부 의사는 남성에게 40대에 테스토스테론 수치가 떨어지기 시작하면 TRT 약물을 복용하도록 권장
6.간헐적 단식 하기
혈액 내 인슐린을 감소시키고 인간 성장 호르몬을 증가시키며 세포 복구를 촉진하여 신체 기능을 재설정하게 한다.
7.커피를 하루 최대 2잔 반만 마시기
주의력, 에너지 및 집중력이 향상, 심장이 혈액을 더 빠르게 펌핑하게 해 심부전을 예방
8.매년 혈액 검사 받기
정기적으로 신체를 모니터링하면 질병이나 질병을 조기에 발견할 수 있어 치료 및 회복 가능성이 높아진다.
9.올바른 호흡법 배우기
분노나 스트레스를 받을 때 4초 동안 숨을 들이쉬고 6초 동안 내쉬는 연습을 해야 한다. 하루에 두 번씩 10분 동안 이 연습을 반복하는 것이 좋다.
10.붉은 조명 치료(Red Light Therapy) 하기
붉은 조명 치료는 단 몇 주 후에 피부 건강을 최적화할 수 있다. 근육 회복을 촉진하고 염증을 돕고 신경계를 지원한다. 또 여드름 흉터, 화상, 주름 및 자외선 손상을 감소시킨다.
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