중풍 뇌졸중은 돌연사의 원인 중 하나다. 그런데 과일과 채소를 매일 먹을 경우 이런 뇌졸중 발생 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다. 하루에 200g의 과일을 섭취하면 뇌졸중 확률이 32% 낮아지고, 채소 200g을 먹으면 11% 적어진다는 것이다. 이는...

사과하나 차한잔이 장수비결이다. 호주의 에디스 코완 대학교 연구진은 덴마크인 5만3천여 명의 23년에 걸친 식단 데이터를 분석했다. 그 결과, 평소 플라보노이드를 충분히 섭취한 사람들은 암이나 심장 질환으로 사망할 확률이 낮은 것으로 드러났다. 플라보...

건강수명의 핵심은 ‘근육’..여성의 근력운동 왜 중요할까? 근력운동은 특히 여성들에게 더욱 필요하다. 여성의 경우 폐경 첫 5년간 급속도로 골밀도가 약해지는데, 근력운동을 한 사람은 뼈의 양이 빠르게 감소하는 것을 막을 수 있다. 뼈는 1년마...

관절 안 좋아도 운동해야…좋은 방법 6가지 1. 보폭을 짧고 빠르게 유지하고 어깨의 힘은 빼야 한다. 2. 충격 적은 유산소운동 : 일립티컬, 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 3. 유연성 운동 몸의 전체적인 균형이 ...

아프면 ‘근육 부족’ 후회한다.. “건강할 때 근력운동해야” 건강한 사람이라도 40세 이후 매년 근육이 줄어든다. 심하면 해마다 1%씩 감소하는 사람이 있다. 골격근육은 몸무게의 40% 정도를 차지할 정도로 체내 비중이 높다. 그런데 ...

비만으로 인한 암 위험…생각보다 훨씬 높아 ‘데일리메일’ 보도에 따르면, 국제암연구소(IARC)가 유전자 표지 분석을 통해 체중이 암 위험에 미치는 영향을 분석한 결과, 이전에 생각하던 것보다 비만으로 인한 암 발생 위험이 약 2배가량 높은 것으로 밝혀졌다...

딴 고기 대신 닭고기 먹으면 유방암 위험 ↓ 미국국립암연구소 연구팀은 ‘시스터 연구(Sister Study)’에 참가한 4만2012명의 여성들을 대상으로 이들의 식습관과 요리 방법 등을 분석했다. 연구 결과, 적색육(붉은 고기)을 가장 많이 먹는 사...

발목을 자주 삐는 사람은 걷거나 뛰는 자세에 특징이 있다. 미국 조지아대학교 연구결과 발목을 자주 삐는 사람들은 달리기를 할 때 발을 높게 들어 올리지 않는 특징이 있는 것으로 나타났다. 또 걸을 때는 발가락 끝이 보통 사람들보다 더욱 아래쪽을 향하는...

레드와인이 우울증 치료가능성있다. 미국 뉴욕주립대학교 버펄로캠퍼스 연구팀은 실험쥐에게 스테로이드 호르몬의 일종인 코르티코스테론을 과다 투입했을 때 쥐들은 불안과 우울증 증상을 보였다. 코르티코스테론에 의해 분비되는 효소인 포스포디에스테라제 ...

비타민 D의 90%는 햇빛을 받아서 만든다. 썬크림?? 영국 킹스칼리지 런던의 피부병 연구소 연구팀은 지원자에게 휴가지에서 아침부터 저녁까지 선크림을 바르게 했다. 연구팀은 “사람들은 선크림을 충분히 바르지 않는다”면서 “차단지수 30...