행복 호르몬과 분비를 북돋우는 방법
1. 도파민
도파민 분비와 연관이 있는 보상 회로가 작동하면 지속적인 동기 부여를 얻게 된다. 예를 들어 사자는 사냥감에 접근할 때 도파민 수치가 급격히 오르고, 과거 인류는 물웅덩이를 발견한 순간 도파민이 분비됐다.
2. 엔도르핀
엔도르핀은 운동과 같은 신체적 활동과 밀접한 연관이 있다. 운동을 하기 전에는 ‘오늘은 하지 말까’ 싶다가도 막상 운동을 하고 나면 기분이 좋아지는 것도 이 호르몬 덕분이다.
3. 세로토닌
자신감은 세로토닌 분비를 촉발한다. 주눅이 들고 위축된 사람보다 자존감이 높고 자신감 있는 사람들이 일반적으로 더 행복한 이유다.
4. 옥시토신
사랑하는 사람과 스킨십을 할 때 옥시토신이 분비된다. 반려동물을 껴안을 때도 분비된다.
http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=24008.