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2021.08.17 23:39

건강할줄 알았는데 피곤을 부르는 습관 / 아현동헬스 아현동피티 관장형헬스

flexmun
조회 수 192 댓글 0
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건강에 좋은줄 알았는데 피곤을 부르는 습관

◆ 칼로리를 너무 많이 줄인다

◆ 먹지 않고 버티는 시간이 지나치게 길다

신선한 과일에 견과류를 곁들여 섬유질과 단백질의 균형 잡힌 간식을 먹도록 한다.

◆ 탄수화물을 과다하게 제한한다

◆ 균형 잡힌 채식 식단이 아니다

철분과 비타민 B12가 부족하면 피곤하다. 식물성 식품에서 철분을 얻는다면 흡수력을 높이기 위해 비타민 C를 추가로 먹는 것이 좋다. 채식주의자는 비타민 B12 결핍도 주의해야 한다. 

◆ 탄수화물을 과다 섭취한다

◆ 운동을 지나치게 한다

http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=24309.

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