운동후 맥주한잔 괜찮을까?
미국 올드도미니언대 연구에 따르면 알코올 도수가 낮은 순한 맥주 1, 2잔 정도는 운동 후 마시기에 ‘괜찮은’ 회복 음료다.
그러나 맥주도 술이다. 무턱대고 마시면 득보다 실이 크다. 알코올 4도 이상이거나, 350mL 기준 두 잔을 넘기면 몸에서 수분이 빠져나가고, 근육이 손실되며, 체지방이 늘어난다.
연구진은 “맥주에는 탄수화물과 나트륨 성분 등이 있어 물보다 나은 수분 보충제이고 일정부분 회복에도 도움이 된다"라고했다.
운동 전 음주는 어떨까?
연구진은 “최악의 발상”이라고 강조했다. 알코올은 근력 및 근지구력, 운동 반응 시간을 떨어뜨리며 체내 젖산 증가로 근육 경련을 일으킨다.
리먼 칼리지 브래드 숀펠드 교수는 “운동 후 어쩌다 한 잔 정도 마시는 건 문제 될 게 없다"라고했다.