근육에 대해서 알아보자
라틴어 ‘머스큘러스(musculus)’에서 유래됐다. 피부 아래 일부 근육이 마치 작은 쥐처럼 움직인다고 해서 붙은 명칭이다.
1. 체중 대비 적정 근육량은?
탄탄한 몸을 가진 남성의 체중은 45%의 근육과 15%의 뼈, 15%의 지방 등으로 이뤄진다.
여성은 근육 30%, 뼈 12%, 지방 30% 정도가 적당하다.
2. 몸속에 있는 근육의 수는?
우리 몸에 있는 600개 이상의 근육들이 이에 관여한다.
3. 활동량이 가장 많은 근육은?
우리 몸에서 가장 부지런한 근육은 심장 근육이다.
4. 근육이 없는 부위는?
손가락뼈에는 근육이 없다. 이 부분에는 손바닥과 손목의 근육을 잡아주는 힘줄만이 존재한다.
5. 근육 형성에 도움을 주는 음식은?
뽀빠이가 시금치를 좋아하는 것은 단지 만화 설정이 아니다. 철분은 혈류를 통해 근육으로 산소를 공급하는데, 이로 인해 근육의 피로가 줄어든다. 근육의 피로도가 감소하면 좀 더 열심히 운동할 수 있는 힘이 생긴다. 시금치 외에 닭가슴살, 소고기, 달걀, 연어, 고구마 등도 근육에 좋은 식품으로 꼽힌다.
6. 근육도 뇌처럼 기억할 수 있다?
운동으로 근육이 형성될 때 세포핵이 함께 늘어난다.
세포핵은 한동안 근육을 쓰지 않을 때도 그대로 머물러 있다가, 다시 운동을 시작할 때 근력 회복을 돕는다. 이를 두고 근육이 기억 능력을 가졌다고 말하는 것이다.