요요현상 원인과 대처법 코펜하겐 대학교 등 연구결과 8주간 다이어트후 관리 1년뒤에 비만 치료제만 먹은 그룹과 운동만 한 그룹은 감량한 체중(-13kg)을 유지했다. 가짜 약을 먹고 운동도 하지 않은 그룹은 당연히 요요현상으로 다시 살이 쪘고, 당뇨와 심혈...

신장에 해로운 음료들 1. 탄산음료 일주일에 4개 이상의 당분이 첨가된 탄산음료를 마신 사람들이 매주 탄산음료 반인분 이하를 마신 사람들보다 신장 질환에 걸릴 위험이 2배 이상 높다는 것을 발견했다. 인산이 들어 있는 콜라를 좋아하는 사람이라면 그 위...

관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식 |좋은 식품| 1. 고등어 등 오메가-3 풍부 생선 2. 다양한 색깔의 과일과 채소에는 항산화 성분이 풍부해서 염증을 줄이고 질병에 걸릴 위험도 낮춘다. 특히 체리에는 특히 안토시아닌이 많이 들어 있어서 혈액순환을 개선하고 ...

요즘은 30~40대도 오십견 위험 그러나 의외로 예방법은 간단하다. 평생 팔을 아래로 늘어뜨렸는데.. 이제는 올려보세요. 오십견 증상이 올 때 아픈 팔이 뻐근하게 느낄 정도로 서서히 위로 들어 올리는 동작을 권유하고 있다. 편안하게 누운 상태에서 건강한 ...

운동능력이 높아지는 운동시간이 있다. ◆ 저녁 8시에 스포츠 세계기록이 많이 나오는 이유 저녁 6-7시쯤에 체온이 가장 높아지면서 운동 능력이 크게 높아진다. 수영, 육상 등 각종 스포츠 세계기록이 저녁 7-8시에 많이 나오는 이유다. 오후 4-5시에는 근육 ...

운동 뭘먹고 어떻게 해야 다이어트에 좋을까? ◆ 사과, 바나나 등이 운동 전 좋은 이유 사과에 많은 양질의 포도당은 운동에 중요한 에너지를 공급하고, 구연산 등은 운동 중 피로를 덜어주고 긴장 완화에도 도움을 준다. 바나나는 영양소들이 체내에 쉽게 흡수...

간헐적 단식 잠재적 부작용 8가지 1. 처음 며칠 동안은 대부분의 사람들이 허기짐을 경험 2. 두통 및 현기증 단식으로 인한 저혈당과 카페인 금단이 그 원인일 수 있다는 연구 결과가 있다. 3. 소화불량 단식을 하면서 나타날 수 있는 탈수증상은 변비를 악화 ...

두드러기와 함께 나타나면 위험한 증상 1. 호흡 곤란 : 알레르기 증후 응급실진료 2. 삼킴 장애 : 기도폐쇄의심 응급실진료 3. 정말 드물게 두드러기와 관절통증 그리고 열이 있으면 두드러기 혈관염으로 발전할 수 있다. 4. 두드러기후 기침: 기도 염증과 같...

물하루 2리터 꼭 마셔야하나? 미국 ‘맨스 헬스’에 따르면 식성에 따라 물 섭취량은 크게 다르다. 과일, 채소, 청량음료, 주스, 국물 등 수분이 많은 음식을 먹은 사람(또는 날)은 추가로 마셔야 하는 물의 양이 좀 적어도 된다. 정상적인 콩팥은 ...

얼음찜질은 근육 재생을늦출 수 있다. 얼음찜질이 근육 회복에 도움이 되지 않는다는 연구는 이미 여럿 발표됐다. 왜 근육 재생을 늦추는 걸까? 일본 고베 대학교 등 연구진은 건강한 수컷 40마리의 뒷다리에 반복적으로 전기 자극을 줘 종아리를 수축하게 했...