공덕역헬스 문관장 시합준비 다이어트 식단

식단은아 아래링크에서

https://www.instagram.com/p/B8VFKdunVDU/

토요일식단
8시 김치볶음밥 많이 닭2
16시 건빵 20개 보충제2
20시30분 목살200g 닭2 막걸리1병 빼갈58 1잔(목구멍 타들어감)
운동은 쉬었습니다
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일요일 몸무게 101kg
10시 떡국 보충제2 과자많이
13시쯤 유산소 3시간정도 예정
19시쯤 닭4 사과1
21시 취침 예정
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시합 2~3주전까지 염분조절 안하고 아침은 일반식으로 합니다
벌크업도 건빵 다이어트도 건빵
이유는 과자를 좋아해서 ^^

일요일 저녁식단을 예정했으나...

유산소 마치고 복근에 턱걸이까지해서
닭4개 사과1 에 유산균 1병추가
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