공덕헬스 60세 여성 김** 정렬평가

150 /53.5

걷기 주 1~2회 2년정도 꾸준히 함

운동동영상보면서 꾸준히 운동 이소라비디오

부계 고혈압과 심혈관문제로 40대 사망

94년 교통사고로 목디스크 있음

95년 교통사고로 허리디스크

왼쪽 손목통증 손가락 관절염도 있음

 

왼쪽 흉추요추기립근이 모두 타이트하고 오른쪽 햄스트링이 타이트함

왼발이 약간 유연성 평발

좌우 대퇴골은 모두 내회전

오른쪽골반은 후방경사

오른쪽 견갑 전인

경추신전중심 3번

흉추굴곡중심 5번

요추신전중심 3번

이소라 비디오 보면서 홈트레이닝을 다년간 하셔서 연세와 교통사고가 있었는데도 정렬상태는 비교적 좋음

종아리가 너무 타이트해서 압박후 스트레칭이 필요함

대퇴골 내회전으로 무릎통증이 시작됨

무릎은 등척성 운동으로 시작

기본적인 운동신경이 좋지만 목과 허리는 서서히 강화하고 우선은 무플과 코어중심으로