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트레이너 4년차 3개월정도 운동 쉼
좌우무릎통증, 허리와 목디스크 있음
기립성저혈압과 미주신경질환 있음(실신까지는 한적 없지만 직전까지 경험)
부모 조부모 모두 당뇨
좌우대퇴골 내회전 왼쪽이 좀더 심함
오른쪽 골반이 전방경사가 심함
왼쪽 견갑 전인 상방회전
경추와 요추 굴곡이 거의 없음
경추신전중심 3번
흉추굴곡중심 5번
요추신전중심 3번
왼쪽 승모 흉추기립근이 타이트함
왼쪽 내전근이 타이트
오른쪽 햄스트링 타이트함
장기적인 오른쪽 장요근 스트레칭이 필요함
운동감각이나 신체 능력은 좋음
스퀏과 데드, 레그 프레스 지도결과 기본기가 좋고 운동능력이 뛰어남
대둔근을 못쓰고 중량물의 무게중심과 체질량 중심 이동경로 연슴요함
중량을 운동을 위해
관절각 사용하는 방법과 대둔근과 햄스트링을 사용하여 요추부에 수직부하를 줄이는 방법을 지도
대둔근사용과 효과적인 관절각 사용을 빠르게 익힘
복압사용과 여러 다른 종목등 지도예정
트레이너라 운동에 대한 이해가 빠르고 운동 감각이 좋음
전체적으로 운동을 잘하나 등운동을 너무 안한 관계로
필요한 곳만 힘을 주어 견갑을 후인하는것이 힘듦
어느정도 익숙해졌지만 광배를 필요한 만큼 수축하면 견갑후인이 제한되는건 연습을 좀더 해야 함
풀데드로 하루만에 기본자세는 잡고 스퀏간에 힙을 쓰는 것도 무난하게 함
어깨 운동간 오른쪽 견갑에 안정성이 많이 떨어짐
가슴운동에 비해 등운동을 적게해 불균형에서 오는 문제인것 같음
일반적을 코어운동과 전거근을 강화해야 하지만 트레이너고 운동신경이 좋기 때문에
우선 운동은 선긴장법으로 해결하고
등운동을 좀도 강도 있게해서 중하부 승모를 강화하는 것이 좋을 것 같음
물로 전거근과 코어운동을 지속으로 할 예정
역시 체육인
안되는 것도 한두번만에 원하는 근육을 통제할줄 앎
공덕헬스 30세 남성 박** 정렬평가
공덕역헬스 55세 여성 황** 정렬평가
