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부위별운동법

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시티드 바벨 프레스1.jpg

 

시티드 바벨 프레스2.jpg

<운동순서> 

 

① 밀리터리 프레스 자세로 앉아 발은 바닥에 평평히 붙이고 허벅지는 바닥과 평행이 되게 한다.

② 서포트에서 바를 꺼내 들어 올렸다가 얼굴 앞으로 똑바로 내려 쇄골에 닿게 한다.

③ 팔꿈치는 아래를 향해야 한다. 잠깐 멈추었다가 팔꿈치가 완전히 펴지기 직전까지 들어올린다. 

 

<주의 및 참고사항> 

 

● 동작을 완전히 끝내기 전에 동작을 멈춰서는 안된다. 

 

<효과> 삼각근의 앞부분 

 

  1. notice

    문관장 유투브 채널 바로가기

    유투브 채널 주소 https://www.youtube.com/channel/UCGuN1dYX5SGNCeT3RxhLYlw
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