메뉴 건너뛰기

운동정보

  1. notice

    문관장 유투브 채널 바로가기

    유투브 채널 주소 https://www.youtube.com/channel/UCGuN1dYX5SGNCeT3RxhLYlw
    Date2021.10.07 Byflexmun Views1212
    read more
  2. 허리를 뒤로 젖힐때 아프면 척추분리증을 의심해라

    직장인 A씨는 요즘 조금만 오래 앉아 있어도 허리에 통증을 느낀다. 코로나19 확산으로 인해 재택근무로 전환되면서 통증이 더욱 심해졌다. 허리디스크인 줄 알고 병원에 방문한 A씨는 ‘척추분리증’이라는 뜻밖의 말을 듣게 됐다. 척추분리증은 ...
    Date2020.12.22 Byflexmun Views229
    Read More
  3. 시간대만 바꿔서 운동해도 암발생률을 낮춘다.

    유방암이나 전립선암 위험을 감소시키는 데는 하루 중 특히 아침에 하는 운동이 도움이 되는 것으로 나타났다. 운동은 어느 시간대에 하든, 안 하는 것보단 하는 게 건강상 유리하다. 하지만 기왕 시간을 내어 하는 것이라면, 좀 더 본인에게 최적의 효과를 ...
    Date2020.12.15 Byflexmun Views90
    Read More
  4. 추위를 덜 타려면 근육을 키워라

    뚱뚱한 사람이 추위를 덜 타는 이유는 체내 지방이 보온 효과를 일으키기 때문이다. 그렇다면 근육은 어떨까. 근육도 열을 내는 작용을 한다. 날씨가 추우면 온몸이 덜덜 떨린다. 이는 열을 생성하기 위한 근육 떨림 현상이다. 문제는 이런 작용이 근육의 피...
    Date2020.12.14 Byflexmun Views117
    Read More
  5. 하루종일 앉아 있다면 몇시간 운동이 적당할까?

    종일 앉아서 일하는 사람이 건강을 유지하려면 얼마나 운동해야 할까? 최근 연구에 따르면 생각보다 적은 운동량도 건강을 유지하는데 도움이 된다. 사무직 종사자들은 앉아있는 시간이 길기 때문에 따로 시간을 내 운동을 해야 한다. 하지만 일을 하며 에너...
    Date2020.12.08 Byflexmun Views304
    Read More
  6. 집에서 허리 강화운동하기

    요통으로 불리는 허리 통증은 전 세계적으로 가장 흔한 증상의 하나로 막대한 건강관리 비용이 들어간다. 허리 통증이 자꾸 발생하는 것을 막기 위해서는 복부와 허리 근육을 강화시켜주는 운동이 도움이 된다. 급성 통증이 사라진 후 규칙적으로 허리 강화 ...
    Date2020.12.06 Byflexmun Views180
    Read More
  7. 과체중이라도 체력이 좋으며 조기사망률이 낮다.

    체력은 육체적 활동을 할 수 있는 몸의 힘을 말한다. 그런데 체중에 관계없이 체력이 좋으면 사망과 질병 발생 위험이 낮아진다는 연구 결과가 있다. 미국 사우스캐롤라이나대학교 연구팀이 60세 이상 남녀 2600여명을 12년간 관찰한 결과, 비만 여부에 상관...
    Date2020.12.01 Byflexmun Views61369
    Read More
  8. 당뇨에는 운동강도보다 빈도가 중요하다.

    운동은 짧게, 자주 하는 게 좋을까? 가끔하더라도 오래 하는 게 좋을까? 당뇨 환자라면 전자를 택하는 게 적절하다는 연구 결과가 나왔다. 당뇨병은 진행될수록 혈관 기능이 떨어진다. 따라서 잠깐 체조를 하는 정도에 그치더라도 자주 일어서는 게 다리로 가...
    Date2020.11.30 Byflexmun Views122
    Read More
  9. 엉덩이 근육이 중요한 이유

    앉아서 생활하는 시간이 늘면서 유난히 힘이 약해지고 쇠퇴하는 부위가 있다. 바로 엉덩이 근육이다. 어느 순간 엉덩이를 만져보면 근육이 감소하고 자꾸 처진다는 느낌이 온다. 거울에 자신의 엉덩이를 비춰보고 우울해지는 경우가 많다. 이는 30대 후반-40...
    Date2020.11.18 Byflexmun Views448
    Read More
  10. 근력운동이 우울증을 줄일수 있다.

    스쿼트, 팔굽혀 펴기 등 웨이트트레이닝이 심리적 불안을 누그러뜨리는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 운동이 우울증을 완화하고 행복감을 높인다는 기존 연구는 여럿이지만, 대부분 달리기나 자전거 타기 등 유산소 운동의 효과에 관한 결과들이었다...
    Date2020.11.10 Byflexmun Views152
    Read More
  11. 다이어트에 도움이 되는 걷기 방법

    느긋하게 천천히 걷는 걸음은 비타민D를 얻기 위해, 졸음을 쫓기 위해, 강아지 산책을 위해선 좋다. 하지만 다이어트를 위해 혹은 운동효과를 얻기 위해서는 여유로운 걸음이 아니라, 땀이 날 정도로 빠르게 걸어야 한다. 주로 앉아서 시간을 보내는 사람들은...
    Date2020.11.04 Byflexmun Views17200
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 ... 88 Next
/ 88
위로