무릎관절 테스트와 촉진
무릎을 굴곡하고 잡은 상태에서 발을 외측으로 해서 사진을 찍어 좌우 차이비교
-회전이 많은쪽이 불안정
-회전이 많은쪽 거위발건 경골부분을 눌러 통증을 확인
-내측광근 아래 봉공근을 눌러본다.
(스퀏간에 무릎이 안쪽으로 흔들린 경우 통증이 있다.)
거위발건(무릎관절 회전과 내전)
봉공근(앞) 박근(옆) 반건양근(뒤)
2관절 근육으로 무릎관절 불안전성을 알려준다.
-
read more
notice
공덕 PT 헬스 | 디스크는 허리를 강화해서 쓰는 게 아닙니다 | 정렬평가가 꼭 필요하고 중요한 이유
디스크가 있는 허리는 강화해서 되돌리는 것이 아니라, 골반을 정렬하고 고관절이 대신 일하게 만들어 덜 쓰게 하는 것이 우선입니다. ■ 어떤 상황이었나 2025년 12월에 요추 디스크가 파열됐습니다. 2026년 8월에 재발했고 신경차단술을 받으셨습니다. 허리 ... -
Read More
[용산헬스] 골반 관절의 이해1 상대적 전방경사
골반관절의 이해 몸의 중심인 골반 묻지도 따지지도 말고 골반이 크면 힘도 좋다. 근육의 횡단면이 두껍기 때문이다. 천장관절은 사선 방향이라 전방경사는 골반의 벌어짐을 유발 대퇴골두와 무릎은 일직선위치에 있어야 한다. 바깥쪽이면 오다리 안쪽이면 X... -
Read More
[도화헬스] 무릎관절 안정화 운동
경골이 바깥쪽으로 외회전 되어 있는경우 강화 닫힌사슬 -누워서 무릎을 90도굴곡 뒤꿈치를 당긴다. 복횡근 수축 -60도 굴곡 -10도 굴곡 슬와근 강화 각 구간마다 10초버티기 열린사슬 -엎드리상태에서 무릎 90도 굴곡 복횡근에 힘주고 도수저항 -60도 굴곡 ... -
Read More
[마포PT] 무릎관절 테이핑
무릎 테이핑 무릎내측이 아픈경우 13cm 슬개골과 내측광근 하부 측부에 엑스자로 붙이고 장력에 50% 25cm 내측광근 따라 붙여준다. 장력에 25% 무릎 전면부가 아픈경우 슬개골 측면과 하부 를 표시하고 13cm 슬개골 아래 가로로 하나 장력 50% 25cm 내측광근... -
Read More
[아현피티] 무릎관절 테스트와 촉진
무릎관절 테스트와 촉진 무릎을 굴곡하고 잡은 상태에서 발을 외측으로 해서 사진을 찍어 좌우 차이비교 -회전이 많은쪽이 불안정 -회전이 많은쪽 거위발건 경골부분을 눌러 통증을 확인 -내측광근 아래 봉공근을 눌러본다. (스퀏간에 무릎이 안쪽으로 흔들린 ... -
Read More
[염리PT] 무릎관절의 이해
무릎관절 이해 -슬개골이 클수로 역학적이득이 크다. 뒤꿈치도 마찬가지다 -어려서 무릎신전을 많이 하거나 자극을 많이 하면 경골조면이 튀어나온다. -운동을 시작할때 경골조면부분이 아픈경우 대퇴사두쓰는 운동을 나중에 한다. -인간의 대퇴사두는 외측광... -
Read More
[용산교정] 발목관절 이해 마무리
발목관절의 이해 비골이 바깥쪽을 보강하고 안쪽은 인대가 보강한다. 발목을 잘 삐는 경우 빌골근을 단련해주면 도움이 된다. 카프레이즈 발목 안밖모두 저측굴곡근이 안정화 시켜준다. 거골은 저측굴곡시는 헐거워지기 때문에 잘 다칠수 있다. 반대로 배측굴... -
Read MoreNo Image
[공덕피티] 발목안정화 및 강화운동
발목 안정화 및 강화운동 장무지굴군 장지굴근 후경굴근이 핵심이다. 이근육들이 역활을 못하면 전경골근이 과활성화 된다. -발가락사이에 손가락을 낀다. -엄지발가락과 새끼발가락을 벌려준다. -발가락 굴곡과 신전 -장무지 장지굴근 운동 -바닥에 발을 대고... -
Read More
[대흥피티] 후경골근을 위한 발목테이핑
후경골근을 위한 테이핑 25도굴곡 내번 했을때 후경골근 자극을 느껴져야 한다. 15cm짜리 테이프를 족저근막방향으로 장력에 80% 20cm짜리 테이프는 바깥쪽 외측 복사뼈 아래에서 시작해서 후경골근 건을 따라 테이핑 장력에 50% *새끼 발가락만 바닥에서 들... -
Read More
[공덕역헬스] 발목의 이해 3 족근동
발목의 이해 3 족근동 종입방관절 다른뼈들과 견고한 결합을 만드는 중심축 족근동에서 충격흡수 발아치가 무너지면 족저근만-족근동-발등순으로 통증이 있을수 있다. -발아치가 무너지 상태에서 무릎이 발보다 바깥쪽으로 벌어지게 스퀏을 하면 비골두가 발... -
Read More
[도화교정] 발목관절 이해2 외측인대 / 보행간 발목
발목관절의 이해2 외측측부인대 부채골모양 전거비인대 종비인대 후거비인대 Sparain 인대손상 Strain 힘줄이나 근육손상 손상빈도가 가장 높은 전거비인대/외측인대는 더 긴 길이의 외과 때문에 손상 비율이 높다. 아치가 무너지면 거골이 안쪽으로 돌아가면...