운동 효과 2배? '이것' 모르면 평생 고생입니다!
최근 《오픈 하트(Open Heart)》에 게재된 연구에 따르면, 개인의 생체리듬(아침형/저녁형)에 맞춰 운동 시간을 선택할 때 심혈관 건강 개선 효과가 최대 2배까지 커질 수 있는 것으로 나타났습니다.
연구진은 신체 내부의 ‘말초 시계’를 언급합니다. 근골격계, 지방조직, 혈관 등에 존재하는 생체시계가 개인의 크로노타입과 일치할 때, 운동이 대사 효율을 극대화하고 염증을 줄이는 데 더욱 효과적으로 작용하기 때문입니다.
-생체리듬(크로노타입) 일치: 자신의 타입(아침형/저녁형)에 맞춰 운동하면 효과가 최대 2배로 폭발합니다.
-혈압 강하: 맞춤형 운동 시 수축기 혈압이 10.8mmHg 감소(무시하면 5.5mmHg에 그침).
-꿀잠 보장: 수면의 질 개선 효과가 약 3배 더 높습니다.
-결론: 남들 따라 새벽 운동 나가지 말고, 내 몸의 시계가 가라
원문보기 https://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=37956
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