무설탕 다이어트의 함정 - 장내 유익균이 줄어든다는 연구 결과

오늘의 건강 한 줄 정보 ｜ 래미안헬스 몸빼관장

오늘의 핵심 한 가지

"설탕만 안 먹으면 건강해진다"는 통념을 다시 보게 만드는 결과입니다. 2026년 6월 시카고에서 열린 미국 내분비학회(ENDO 2026)에서 쿠웨이트 다스만 당뇨병 연구소가 발표한 동물실험 내용입니다.

실험은 어떻게 했나?

건강한 생쥐 12마리를 두 그룹으로 나눠 16주간 관찰했습니다. 한 그룹은 설탕이 든 저지방 식단, 다른 그룹은 설탕 0g 저지방 식단입니다. 두 그룹의 칼로리는 동일하게 맞췄습니다.

설탕 0g 그룹에서 나타난 3가지 변화

체중 변화가 없었는데도 위 변화들이 나타났다는 점이 핵심입니다. 살이 안 빠진다고 무조건 좋은 식단이 아니라는 뜻입니다.

몸빼관장의 한 줄 코멘트

PT실에서 자주 보는 풍경입니다. "설탕 한 톨도 안 먹어요"라고 자랑하시던 회원분이 한두 달 지나면 컨디션이 떨어지고 변비를 호소하시는 경우가 많습니다. 줄여야 할 것은 탄산음료·과자·디저트의 첨가당이지, 자연 탄수화물까지 0으로 만드는 게 정답이 아닙니다.

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