하루 5천 보의 힘: 걷기가 뇌의 '타우 단백질'을 늦춥니다
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치매의 원인인 타우 단백질 엉킴은, 신체활동이 많을수록 쌓이는 속도가 느려집니다. 최근 미국 연구팀은 이 엉킴을 막는 방어 단백질 SORLA도 새로 규명했습니다. 약은 아직 연구 단계지만, 걷기와 근력 운동은 지금 바로 쓸 수 있는 방법입니다.
타우는 원래 뇌세포를 지탱하는 착한 단백질입니다. 하지만 구조가 망가지면 실타래처럼 엉겨 뇌세포를 파괴하죠. 2025년 연구에서 하루 걸음 수가 많은 사람일수록 타우 축적이 느렸고, 이 효과가 인지력 저하를 막아준 몫의 84%를 설명했습니다. 최적 구간은 하루 5,000~7,500보, 특히 평소 안 움직이던 사람에게 효과가 컸습니다.
핵심 정리
1. 타우 단백질이 엉키면 뇌세포가 손상돼 치매로 이어집니다.
2. 신체활동이 많을수록 타우가 쌓이는 속도가 느렸습니다.
3. 하루 5,000~7,500보 걷기 + 주 2회 근력 운동을 권합니다.
» 치매 예방 운동과 타우 단백질, SORLA 이야기 자세히 보기
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