허리가 키의 절반을 넘나요
줄자 하나로 확인하는 복부비만
줄자 하나로 확인하는 복부비만
배만 나오는 체형과 대장암의 관계를 본 국내 대규모 연구가 나왔습니다. 핵심 숫자만 짧게 정리합니다.
숫자 네 개
▪ 449만 명 — 국민건강보험 검진자를 10.3년 추적했습니다
▪ 10.4% — BRI 상위 25%의 대장암 발생 위험 증가폭
▪ 35.2% — 남성만 따로 봤을 때의 증가폭
▪ 0.5 — 허리둘레 ÷ 키가 넘지 않아야 할 기준선
▪ 10.4% — BRI 상위 25%의 대장암 발생 위험 증가폭
▪ 35.2% — 남성만 따로 봤을 때의 증가폭
▪ 0.5 — 허리둘레 ÷ 키가 넘지 않아야 할 기준선
오늘 할 일
1. 아침 공복에 배꼽 위 허리둘레를 잽니다. 배 집어넣지 마세요.
2. 내 키(cm)를 2로 나눈 값과 비교합니다.
3. 넘었다면 유산소 주 150분, 근력 주 2회부터 시작합니다.
4. 만 50세 이상이면 올해 분변잠혈검사 받으셨는지 확인해 보세요. 무료입니다.
2. 내 키(cm)를 2로 나눈 값과 비교합니다.
3. 넘었다면 유산소 주 150분, 근력 주 2회부터 시작합니다.
4. 만 50세 이상이면 올해 분변잠혈검사 받으셨는지 확인해 보세요. 무료입니다.
한 가지만 덧붙이면, BRI는 낮을수록 좋은 게 아닙니다. 사망위험과는 U자 관계라 너무 낮은 쪽도 위험이 올라갑니다. 굶어서 근육까지 빼는 방향은 아닙니다.
더 자세한 내용은 본문에서 확인하세요
▪ 체형둥글기지수(BRI)란 무엇인가
▪ 허리둘레 재는 법과 허리-키 비율 기준
▪ 449만 명 연구 결과 자세히 보기
▪ 여성 결과는 왜 반대로 나왔나
▪ 내장지방이 대장에 영향을 주는 이유
▪ BRI가 낮을수록 좋지 않은 이유
▪ 허리둘레 줄이는 운동 기준선
▪ 대장암 국가검진 받는 순서
▪ 허리둘레 재는 법과 허리-키 비율 기준
▪ 449만 명 연구 결과 자세히 보기
▪ 여성 결과는 왜 반대로 나왔나
▪ 내장지방이 대장에 영향을 주는 이유
▪ BRI가 낮을수록 좋지 않은 이유
▪ 허리둘레 줄이는 운동 기준선
▪ 대장암 국가검진 받는 순서
본문보기 https://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=40187
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공덕역 3번출구 도보 3분 · 02-711-1815 · ptgym.co.kr
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