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근력운동을 하면 치매 위험이 74% 낮아진다는 연구, 어디까지 믿어도 될까요 일본 지역 노인 5,074명을 최장 4년 추적한 결과가 나왔습니다. 근력운동을 하는 사람의 치매 발생 위험비가 0.26으로 가장 낮았고, 게이트볼이 0.68로 뒤를 이었습니다. 다만 걷기...

박스 호흡법 효과, 어디까지가 사실일까요 4-4-4-4 호흡을 근거로 정리했습니다 발표나 시합, 면접처럼 심장이 뛰는 상황을 앞두고 있다면 5분 정도 호흡을 정리하는 것만으로 몸의 반응이 달라집니다. 2026년에 나온 무작위 배정 연구에서 발표 직전 5분간 ...

걷듯 천천히 10분만 달려도 기분과 집중력이 달라집니다 일본 쓰쿠바대 연구팀이 성인 24명에게 시속 3~6km로 10분간 달리게 했더니, 기분이 좋아지고 방해되는 정보를 걸러내는 능력이 좋아졌습니다. 뇌에서는 좌측 전전두엽 두 곳의 활동이 늘었습니다. 세 ...

몸무게는 정상인데 배만 나왔다면 대장암 위험은 어떻게 달라질까요 체형둥글기지수(BRI)와 허리둘레 이야기 · 래미안헬스 몸빼관장 세 줄 요약 1. BRI(체형둥글기지수)는 키와 허리둘레로 계산합니다. 몸무게는 쓰지 않습니다. 2. 한국인 449만 명을 ...

종아리에 쥐가 자주 나는 이유, 물 부족보다 먼저 봐야 할 것 마포 공덕동 래미안헬스 몸빼관장 · 운동 중에 나는 쥐와 자다가 나는 쥐, 원인부터 갈립니다 회원분들께 가장 자주 듣는 질문 중 하나가 "관장님, 자다가 종아리에 쥐가 나서 잠을 설쳤어...

잠 못 잔 다음 날, 20분 운동과 90분 낮잠 – 뇌에는 어느 쪽이 나을까요 마포 공덕동 래미안헬스 몸빼관장 · 건강정보 세 줄 요약 ■ 30시간 밤을 새운 뒤 20분 운동을 한 그룹과 90분 낮잠을 잔 그룹은, 아무것도 하지 않은 그룹보다 3일 뒤 기...

수명 14년 차이를 만드는 생활습관 6가지 마포 공덕동 래미안헬스 몸빼관장 | NSCA 국제자격·대한교정운동전문가(CES) 취득 세 줄 요약 ■ 저위험 생활습관 5가지를 지킨 50세 여성은 그렇지 않은 사람보다 기대수명이 14.0년, 남성은 12.2년 길었습니...

생체나이 검사, 수십만 원 쓰기 전에 알아야 할 것 후성유전학적 시계는 표준조차 없습니다. 반면 악력과 걷는 속도는 오늘 무료로 잴 수 있습니다. 세 줄 요약 1. DNA 메틸화로 나이를 재는 후성유전학적 시계는 종류마다 결과가 달라, 아직 개인 건강검사로...

나잇살은 나이 탓이 아닙니다 – 중년 뱃살의 진짜 원인 3가지 마포 공덕동 래미안헬스 몸빼관장입니다. "나이 드니 어쩔 수 없다"는 말, 저는 현장에서 제일 경계합니다. 왜 그런지 오늘 근거까지 하나씩 풀어드리겠습니다. 세 줄 요약 1. 나잇살은 나...

허리를 곧게 폈더니 기분이 좋아지고 판단력까지 좋아졌습니다 오래 앉아 일하시는 회원님들을 보면 열에 아홉은 등이 앞으로 말려 있습니다. 그런데 이 구부정한 자세가 단순히 몸매나 허리 통증만의 문제가 아니라, 그날의 기분과 판단력까지 바꿔 놓는다는...