척추를 붙잡는 7개의 인대 - 항인대, 극상인대, 극간인대, 전종인대, 후종인대, 횡돌기간인대, 황인대 척추뼈는 근육만으로 서 있는 구조물이 아닙니다. 뼈와 뼈 사이를 잡아주는 인대 7개가 먼저 버티고, 근육은 그 위에서 일합니다. 이 7개가 어디에 붙어서...

올바른 견갑 정렬과 항인대 - 목 뒤에서 벌어지는 일 마포 헬스장 · 아현동 피티 | 래미안헬스 교정운동 노트 39 세 줄 요약 1. 견갑골은 흉추 2~7번 사이, 척추에서 손가락 서너 개 떨어진 자리에 상각과 하각이 같은 수직선으로 놓여 있어야 합니다....

래미안헬스 · 몸빼관장 교정운동 가슴 근육이 어깨를 앞으로 마는 이유 — 대흉근·소흉근과 라운드 숄더 벤치프레스는 열심히 하는데 어깨는 자꾸 앞으로 말리시나요? 그 열쇠는 큰 가슴근이 아니라 그 속에 숨은 작은 근육, 소흉근에 있...

어깨를 이루는 네 개의 관절 — 흉쇄·견쇄·견흉·관절와상완 어깨는 하나의 관절이 아닙니다. 네 관절이 한 팀으로 움직이고, 통증의 뿌리는 대개 척추와 견갑 정렬에 있습니다. 세 줄 요약 1. 어깨는 흉쇄(SC)·견쇄(AC)&mid...

어깨를 이루는 네 개의 관절 — 흉쇄·견쇄·견흉·관절와상완 공덕 래미안헬스 몸빼관장의 교정운동 노트 (39) 어깨는 하나의 관절이 아닙니다. 빗장뼈·어깨뼈·위팔뼈가 만드는 네 개의 관절이 함께 움직여 팔을 들어 ...

어깨 관절의 이해 – 견갑골과 흉곽, 그리고 가동범위 마포 공덕동 래미안헬스 몸빼관장입니다. 어깨가 아파서 오시는 분들, 저는 어깨부터 안 봅니다. 흉곽과 견갑골부터 봅니다. 오늘은 그 이유를 해부학으로 풀어드리겠습니다. 세 줄 요약 1. 어깨는 ...

스쿼트할 때 발끝이 자꾸 안으로 모인다면, 고관절 전경부터 확인해 보세요 회원님 중에 스쿼트만 하면 무릎이 안으로 말리거나, 가만히 서 있어도 발끝이 안쪽을 향하는 분들이 계십니다. 자세가 나빠서, 혹은 근력이 약해서라고만 생각하기 쉬운데, 사실은 ...

무릎이 안으로 무너지는 이유 Q각 증가요인과 내반슬·외반슬 마포 아현동·공덕동 래미안헬스 몸빼관장 · 교정운동 이야기 스쿼트할 때 무릎이 자꾸 안으로 모이는 분들이 있습니다. 저는 그 모습을 볼 때마다 무릎보다 위아래, 즉 골반...

래미안헬스 체형교정 운동 스쿼트할 때 무릎 앞이 시큰하다면? 슬개대퇴 통증 증후군 스쿼트나 계단에서 무릎 앞쪽이 시큰하게 아프신가요? 청장년층 무릎 앞통증에서 가장 흔한 슬개대퇴 통증 증후군일 가능성이 큽니다. 뼈가 닳아서라기보다, 무릎뼈(슬개골...

교정운동 이야기 어깨가 아픈데 회전근개가 아니라면? 목 신경과 L4·L5 검사법 어깨 통증의 진짜 출처를 가려내는 자가 점검 세 줄 요약 1. 어깨를 벌리거나 돌릴 때 아픈데 회전근개 검사가 정상이면, 목 신경(경추)에서 온 연관통일 수 있습니다. 2....