허리를 곧게 폈더니 기분이 좋아지고 판단력까지 좋아졌습니다 오래 앉아 일하시는 회원님들을 보면 열에 아홉은 등이 앞으로 말려 있습니다. 그런데 이 구부정한 자세가 단순히 몸매나 허리 통증만의 문제가 아니라, 그날의 기분과 판단력까지 바꿔 놓는다는...

수면 건강 이야기 주말에 몰아 자도 밀린 잠은 다 못 갚습니다 — 수면 부채, 제대로 갚는 법 세 줄 요약 1. 주중에 못 잔 잠은 주말 이틀 몰아 잔다고 완전히 갚아지지 않습니다. 2. 몰아자기는 피로와 기분은 잠깐 낫게 하지만, 대사·인지 손상...

아침 첫 발이 찌릿하다면 족저근막염 — 얼린 테니스공을 발로 굴려보세요 마포 공덕동 래미안헬스 몸빼관장 · 족저근막염 자가관리 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아프시다면 족저근막염일 수 있습니다. 이럴 때 냉동실에 ...

다이어트 약(GLP-1), 머리카락도 빠질 수 있습니다 '약이 문제'가 아니라 '빠지는 속도'가 문제입니다 요즘 회원분들과 상담하다 보면 "관장님, 다이어트 약 먹고 살은 빠지는데 머리카락이 자꾸 빠져요" 하는 얘기를 종종 듣습니다. 처음엔 ...

잠을 설쳐도, 하루 리듬이 일정하면 덜 아픕니다 기상·식사·운동 시간을 매일 같게 지키면 통증과 우울이 줄어듭니다 간밤에 잠을 좀 설쳤어도 너무 걱정 마세요. 매일 같은 시간에 일어나고, 밥 먹고, 운동하고, 잠자리에 드는 하루 리듬만 일...

■ 3줄 요약 · 살은 얼굴 - 복부 - 가슴 - 팔 - 엉덩이 - 허벅지 - 종아리 순으로 빠지는 경우가 많습니다. · 하체가 늦게 빠지는 이유는 지방 분해를 막는 알파2 수용체가 많고 혈액순환이 더디기 때문입니다. · 부위를 골라서 뺄 수는 ...

뇌를 젊게 지키는 7가지 생활습관, 치매 위험의 45%는 바꿀 수 있습니다 치매는 나이가 들면 어쩔 수 없이 오는 병이 아닙니다. 2024년 란셋 치매 위원회(Lancet Commission on Dementia Prevention)는 전 세계 치매 사례의 약 45%가 14가지 생활 위험인자를 ...

신장(콩팥) 건강 지키는 생활습관 7가지 — 물·나트륨·진통제·액상과당까지 신장(콩팥)은 몸속 노폐물과 수분을 걸러내는 '정수기'입니다. 물 충분히, 싱겁게, 진통제·영양제는 필요한 만큼만. 이 몇 가지만 지켜도...

다이어트도 야근도 안 했는데 살이 쪘다면, 원인은 '90분'일 수 있습니다 컬럼비아대 6주 실험이 밝힌 수면과 체중의 관계 · 마포 공덕 래미안헬스 몸빼관장 정리 잠자는 시간을 하루 90분 늦췄더니 6주 만에 체중이 평균 453g 늘었습니다. 식...

건강정보 · 몸의 원리 허리는 아프고 사랑니는 삐뚤게 나고 — 인간의 몸이 '허점투성이'인 진짜 이유 인간의 몸은 처음부터 완벽하게 설계된 게 아닙니다. 물고기, 네발로 걷던 동물 시절의 구조를 조금씩 고쳐 쓰면서 지금 형태가 됐습...