살 빠지는 신호 vs 살찌는 신호, 체중계보다 먼저 보이는 몸의 변화 - 공덕동 헬스장 현장 기록 래미안헬스 몸빼관장 문종수 | NSCA-CPT·대한교정운동전문가(CES) 취득 | 현장 경력 35년 살이 실제로 빠지고 있는지는 같은 조건에서 잰 체중과 허리둘...

많이 걷는 아이일수록 마음이 덜 아프다는 연구, 어디까지 믿어도 될까요 하루 걸음 수가 많은 아이일수록 1년 뒤 불안·우울·주의력 문제가 적었다는 연구가 나왔습니다. 하루 1만2천 보 이상 걸은 아이들의 점수가 가장 좋았고, 성적과는 뚜렷...

비타민D·칼슘 영양제, 많이 먹을수록 좋을까요 - 공덕동 헬스장 현장 기록 글 몸빼관장 문종수 | 래미안헬스 (마포구 공덕동, 공덕역 3번출구 도보 3분) 비타민D와 칼슘은 부족해도 문제지만, 영양제로 상한선을 넘겨 오래 먹으면 혈중 칼슘이 올라가...

35세가 넘으면 근육은 운동보다 회복에서 지킵니다 공덕동 헬스장 현장 기록 · 래미안헬스 몸빼관장 35세가 넘었다면 운동을 더 세게 하는 것보다 잠·단백질·수분·휴식 네 가지를 먼저 챙겨야 근육이 지켜집니다. 공덕동에서 오...

뼈 건강에 좋은 운동, 걷기로 시작하고 근력운동으로 지킵니다 - 공덕동 헬스장 현장 기록 래미안헬스 몸빼관장 문종수 | NSCA 국제자격·대한교정운동전문가(CES) 취득 | 현장 35년 골밀도 숫자만 보면 빠르게 걷기도 충분히 좋은 운동입니다. 하지만 ...

추석 뒤 늘어난 2kg, 전부 살은 아닙니다 - 공덕동 헬스장 현장 기록 추석 연휴가 끝나고 체중계가 1~2kg 올라가 있어도, 그 대부분은 지방이 아니라 탄수화물과 함께 저장된 물, 짠 음식 때문에 머문 물, 아직 소화 중인 음식의 무게입니다. 명절이 지나고 ...

내장지방 빼는 법, 윗몸일으키기보다 먼저 바꿔야 할 7가지 습관 내장지방은 복근 운동 하나로는 빠지지 않습니다. 식사량을 하루 500kcal 정도 줄이고, 유산소와 근력운동을 함께 하면서 섬유질·단백질·수면을 챙길 때 줄어듭니다. 다행히 내...

오래 앉아 있으면 뇌까지 달라진다는 말, 어디까지 사실일까요 마포 공덕동 래미안헬스 몸빼관장입니다. 회원님들께 가장 많이 듣는 이야기가 "하루 종일 앉아 있는데 괜찮을까요"입니다. 자료를 정리해 보니 답이 생각보다 분명했습니다. 결론부터 말씀드립...

집안일 할수록 무릎이 아픈 이유, 쪼그려 걸레질부터 바꿔 보세요 공덕동 헬스장 래미안헬스 몸빼관장 건강노트 | 2026년 9월 17일 집안일을 하고 나서 무릎이 욱신거린다면 일의 양보다 자세를 먼저 보셔야 합니다. 쪼그려 앉기, 양 무릎 꿇기, 발을 고정한 ...

마포 공덕동 염리동 아현동 일대에서 헬스장과 PT를 하고 있는 래미안헬스 몸빼관장입니다. 여름 지나고 9월 들어서면서 상담 오시는 분들이 공통으로 하시는 말씀이 있습니다. "여름 내내 더워서 아무것도 안 했더니 몸이 이상하다"는 겁니다. 결론부터 말씀...