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[용강PT] 체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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아현동 헬스장 PT 사례 | 목 통증으로 퇴사한 회원님 근본 원인 접근 케이스
32세 남성 조** 정렬평가 해병대 출신으로 웨이트·런닝·크로스핏·필라테스·교정재활운동까지 다양한 운동을 경험해 오신 175cm / 66kg 32세 남성 회원님의 체형 분석 및 PT 진행 사례입니다. 8개월 전 목 통증으로 직장을 그만두... -
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마포 공덕동 헬스장 PT 사례 | 34세 여성 회원님 출산 후 복귀·힙힌지 가동범위 개선 케이스
34세 여성 온** 정렬평가 6~7년 전 PT 경험으로 스쿼트 50kg·데드리프트 70kg까지 수행하셨던 이력이 있으시고, 3년 전 출산 후 다시 운동에 복귀하시는 34세 여성 회원님의 체형 분석 및 PT 진행 사례입니다. 유연성은 부족하지만 관절통은 없으시고,... -
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마포 용강 헬스장 PT 사례 | 31세 여성 회원님 다리 길이 차이·홈트 후 정식 입문 케이스
공덕헬스 31세 여성 이** 정렬평가 필라테스와 요가를 3년 정도 경험하시고 홈트레이닝 위주로 운동해 오시다가, 2개월 전 다른 곳에서 PT로 헬스를 본격 시작하신 152cm / 48kg 31세 여성 회원님의 체형 분석 및 PT 진행 사례입니다. 좌측 경골이 짧아 서 있... -
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마포 도화 헬스장 PT 사례 | 태권도·검도 출신 회원님 힙힌지 습득·근지구력 강화 케이스
초등학교 시절 태권도, 성인이 된 후 검도 1년 경력에 헬스를 가끔 1년 정도 해 오신 183cm / 68kg 마른 체형의 29세 남성 회원님의 체형 분석 및 PT 진행 사례입니다. 3년 전 요통(LBP) 외에 관절통은 없으시고, 기립성 저혈압과 모계 심장질환 가족력이 있... -
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마포 염리 헬스장 PT 사례 | 필라테스·요가 1년씩 29세 여성 회원님 운동 자립 케이스
필라테스 1년과 요가 1년 경력에 헬스와 런닝을 가끔 병행해 오신 157cm / 56kg 29세 여성 회원님의 체형 분석 및 PT 진행 사례입니다. 관절통은 없으시고 좌·우 무릎이 약간 타이트한 정도이며, 우측 대퇴골 내회전과 우측 골반 신전근 단축, 우측 견... -
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마포 대흥 헬스장 PT 사례 | 30대 후반 여성 회원님 일자목·견갑 상방회전 제한 케이스
39세 여성 강** 정렬평가 유연성평발 대퇴골 내회전 견갑골 전이 요가 10년에 필라테스 1년의 경력으로 유연성과 분절 통제 능력이 매우 우수하신 167cm / 60kg 39세 여성 회원님의 체형 분석 및 PT 진행 사례입니다. 가끔 우측 무릎 통증이 있으시고 일자목... -
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공덕 헬스장 PT 사례 | 추간판탈출증 시술 회원님 힙힌지 완성·고중량 안전 진입 케이스
헬스 1년 반 경력에 최근 요추 4~5번 디스크 발병으로 시술까지 받으신 177cm / 72kg 28세 남성 회원님의 체형 분석 및 PT 진행 사례입니다. 디스크 영향으로 요추 굴곡이 거의 안 되고 골반 굴곡에도 제한이 많은 상태에서, 좌·우 평발과 좌·... -
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마포 아현 헬스장 PT 사례 | 좌측 견갑 내측 통증·중부 승모·능형근 회복 케이스
헬스 2년 경력으로 3분할 루틴을 이어오시면서 벤치프레스 60kg까지 수행해 오셨지만 스쿼트와 데드리프트는 한 번도 해 보지 않으셨던 172cm / 85kg 33세 남성 회원님의 체형 분석 및 PT 진행 사례입니다. 좌측 견갑골 내측면(능형근 부위)에 통증이 있으시고... -
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마포 공덕 헬스장 PT 사례 | 배드민턴 10년 회원님 운동 신경 우수·고중량 진입 케이스
40세 남성 김** 정렬평가 배드민턴 9~10년 경력에 주 2회 7~8km 런닝, 간헐적 헬스를 병행해 오신 170cm / 64kg 40세 남성 회원님의 체형 분석 및 PT 진행 사례입니다. 관절통은 없으시고 간헐적으로 무릎과 종아리에 통증까지는 아닌 타이트한 느낌이 있는 정... -
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마포 도화 헬스장 PT 사례 | 어깨 탈구 이력 20대 남성 회원님 데드 100kg 진입 케이스
20세 남성 박** 정렬평가 어깨탈구 대퇴골 내회전 흉곽회전 골반회전 견갑골전인 취미로 배드민턴을 가끔 즐기시는 178cm / 60kg 20세 남성 회원님의 체형 분석 및 PT 진행 사례입니다. 좌·우 어깨 탈구 이력과 우측 발목 골절·불안정성을 가지...
