시속 4km로 10분, 머리가 맑아지는 최소 단위 빠르게 걷는 정도의 속도로 10분만 달려도 기분이 좋아지고 집중력이 잠깐 올라갔습니다. 성인 24명을 대상으로 한 일본 쓰쿠바대 실험 결과입니다. 숫자로 보는 핵심 ■ 10분 — 달린 시간. 그 이상은 필요 ...

허리가 키의 절반을 넘나요 줄자 하나로 확인하는 복부비만 배만 나오는 체형과 대장암의 관계를 본 국내 대규모 연구가 나왔습니다. 핵심 숫자만 짧게 정리합니다. 숫자 네 개 ▪ 449만 명 — 국민건강보험 검진자를 10.3년 추적했습니다 ▪ 10.4% &mdash...

영양제, 순서만 바꿔도 달라집니다 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합, 어디까지가 사실인지 논문으로 확인해 정리했습니다. 핵심만 먼저 보시고 자세한 내용은 아래 링크를 따라가 주세요. 숫자로 보는 핵심 39% 커피와 함께 먹은 식사의 철분 흡수 감소폭 64...

자다가 종아리에 쥐가 나는 분들께 밤에 종아리가 뭉쳐 잠에서 깨는 일, 60세 이상에서는 절반 가까이가 겪습니다. 물이 부족해서라고들 하시는데, 최근 자료를 보면 먼저 볼 것이 따로 있습니다. 오늘은 핵심만 짧게 정리했습니다. 숫자 네 개만 보시면 됩니...

열대야에 물 대신 맥주, 몸에서는 무슨 일이 생길까요 밤에 시원한 맥주 한 캔이 당기는 계절입니다. 더운 날의 술은 간보다 신장이 먼저 반응합니다. 그런데 흔히 알려진 "맥주가 마신 것보다 더 많은 물을 빼앗는다"는 설명은 실험 결과와 조금 다릅니다. ...

밤샘한 날, 커피 마시기 전에 쓸 수 있는 20분 오늘의 한 줄 30시간 밤을 새운 사람에게 20분 유산소를 시켰더니, 90분 낮잠을 잔 사람과 기억 성적이 비슷했습니다. 잠은 못 자도 20분은 낼 수 있는 날이 있습니다. 캐나다 맥길대학교 연구팀이 2026년 미국...

오늘 하나만 바꾼다면 무엇부터? 수명을 늘리는 습관 6가지 30초 요약 ■ 저위험 생활습관 5가지를 지킨 50세 여성은 기대수명이 14.0년, 남성은 12.2년 길었습니다. ■ 핵심은 영양, 신체활동, 수면, 스트레스 관리, 해로운 물질 피하기, 사회적 관계입니다. ■...

오늘 첫 끼, 몇 시에 드셨나요? 식사 시각과 수명 이야기 40세 이상 3만 1,044명을 평균 8.6년 추적했습니다. 정오 이후 첫 끼를 먹는 사람은 오전 7~8시 그룹보다 사망 위험이 29% 높았습니다. 마지막 식사는 자정을 넘기면 27% 높았습니다. 다만 관찰연구라...

신체 나이 검사에 수십만 원, 꼭 필요할까요? DNA로 재는 몸 나이는 아직 표준이 없습니다. 대신 오늘 무료로 잴 수 있는 지표가 있습니다. · 후성유전학적 시계는 종류가 수십 가지이고, 같은 사람도 어떤 시계를 쓰느냐에 따라 결과가 달라집니다. · 검체(혈...

삶은 계란에 올리브유 뿌리면 살 빠진다? ‘천연 위고비’ 3분 요약 SNS에서 유행하는 ‘천연 위고비’, 정말 다이어트 약처럼 효과가 있을까요? 바쁘신 분들을 위해 핵심만 3분 안에 짚어 드립니다. ▪ ‘천연 위고비’의 정체...