"머리 감을 때마다 빠지는 양이 부쩍 늘었다" — 40·50대에 이런 변화가 오면 샴푸부터 바꾸기 쉽지만, 순서가 반대입니다. 머리카락은 케라틴이라는 단백질로 만들어지기 때문에, 매일 먹는 식단이 먼저입니다. 오늘 딱 세 가지만 기억하세요. ①...

오늘의 건강 상식 요통은 왜 인간만 이렇게 심할까? — 두 발로 서면서 치른 대가 허리가 잘 아픈 건 유별나게 약해서가 아닙니다. 네발로 걷던 조상의 척추를 물려받아 두 발로 세워 쓰는 탓입니다. 세계보건기구(WHO) 기준 전 세계 요통 인구는 2020년...

■ 30초 요약 하나. 제로콜라(다이어트 콜라)는 열량은 낮지만 ‘건강 음료’는 아닙니다. 둘. WHO는 2023년 체중 관리 목적의 감미료 사용을 권하지 않는다고 밝혔습니다. 셋. 가끔 한 캔은 괜찮지만, 물 대신 마시는 습관은 피하세요. “제로...

건강검진 콜레스테롤 수치, 이것만 봐선 안 되는 이유 래미안헬스 몸빼관장이 매일 전하는 건강 정보입니다. 오늘은 콜레스테롤 검사에 관한 최신 연구를 짧게 정리해 드립니다. 같은 LDL 수치라도 혈관을 막는 나쁜 입자의 개수는 사람마다 다릅니다. 그 개...

잘 자면 통증도 준다? 밤 호르몬 멜라토닌 이야기 오늘의 건강 정보입니다. 잠 호르몬 멜라토닌이 허리·관절 같은 만성 통증을 줄여줄 수 있다는 연구가 국제통증학회 학술지 PAIN에 2026년 실렸습니다. 핵심만 짧게 정리해 드립니다. 오늘의 결론 &md...

[오늘의 건강] 근육 노화, 운동이 유전자 스위치를 되돌린다 공덕역 3번출구 도보 3분 · 래미안헬스 | 02-711-1815 | ptgym.co.kr 운동이 늙은 근육을 되돌린다는 사실이 분자 수준에서 밝혀졌습니다. 싱가포르 듀크-NUS 의대가 2025년 11월 PNAS에 발...

[오늘의 건강정보] 유산균 효과 보는 4가지 섭취 원칙 같은 유산균이라도 먹는 방법에 따라 효과가 달라집니다. 오늘은 핵심만 짧게 짚어 드립니다. 1. 시간 — 공복만이 정답은 아님. 제품 특성에 맞추되 매일 같은 시간에 꾸준히. 2. 제형 — 장...

‘앉는 습관’ 하나가 암 위험을 바꾼다 — 하루 30분 걷기의 힘 오늘의 건강정보 · 좌식 생활과 암, 핵심만 짚어드립니다 공덕동 래미안헬스 몸빼관장입니다. 9만여 명을 12년간 추적한 최신 연구에서, 연속으로 오래 앉는 시간이 1시...

우리 아이 뇌, 간식 하나로 바뀐다 — 초가공식품 2% 법칙 과자와 주스를 줄이는 작은 습관이 아이 뇌 발달을 바꿀 수 있습니다. 오늘의 일일 건강정보로 핵심만 짚어드립니다. 초가공식품 섭취량이 10% 늘 때마다 보상·감정·동기를 맡는 ...

운동 전 마시는 블랙커피, 알고 보니 간까지 지키고 있었습니다 오늘의 건강정보입니다. 성인 35만 명을 13년간 추적한 대규모 연구에서 커피를 하루 5잔 이상 마시는 사람은 간암 위험이 50% 낮고, 간경변증 위험도 약 3분의 1 낮다는 결과가 나왔습니다. 하...