- 마포 공덕동 래미안헬스 몸빼관장이 정리하는 빈혈·철분 관리법 - 운동 가르치다 보면 의외로 많이 듣는 말이 있습니다. “관장님, 요즘 계단만 올라가도 숨이 차고 어지러워요.” 여성 회원분들 중에 다이어트 한다고 고기를 거의 안 드...

현미밥 좋아하시는 분들, 또 "곡물은 미네랄 흡수를 막는다더라" 하면서 통곡물을 멀리하시는 분들 둘 다 한 번 보시면 좋겠습니다. 3줄 요약 ① 피틴산은 철분·아연·칼슘 같은 미네랄과 잘 붙어 흡수를 일부 방해하는 '항영양소'가 맞습...

회원분들 식단 상담을 하다 보면 꼭 듣는 말이 있습니다. "관장님, 칼로리 계산기로 딱 맞춰서 먹는데 왜 안 빠지죠?" 저도 35년 운동하면서 수도 없이 부딪힌 질문입니다. 그런데 최근에 이 답답함을 어느 정도 설명해 주는 연구가 나왔습니다. 결론부터 말...

요즘 "노화를 늦춘다", "세포를 젊게 되돌린다"는 말에 혹해서 이런저런 약이나 보조제를 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 회원님들 중에도 가끔 물어보세요. "관장님, 이거 먹으면 안 늙는다던데요." 그런데 최근에 그 유행에 제동을 거는 연구가 하나 나왔습...

공덕동 래미안헬스 | 몸빼관장 정밀 분석 칼럼 안녕하세요. 마포 공덕 주민 여러분의 건강한 몸과 올바른 다이어트를 책임지는 래미안헬스 '몸빼관장'입니다. 닭가슴살이나 샐러드를 살 때 뒷면에 적힌 칼로리 표기, 다들 열심히 보시죠? "오늘 1,500...

안녕하세요! 마포 공덕동, 염리동, 아현동 일대에서 여러분의 건강한 몸을 책임지고 있는 래미안헬스 '몸빼관장' 문종수입니다. 요즘 회원님들과 상담을 하다 보면 "관장님, 살 빼려고 굶다시피 하는데 왜 몸무게는 그대로고 기운만 없을까요?", "혈...

안녕하세요. 마포 공덕동, 염리동, 아현동 일대 주민 여러분의 올바른 다이어트와 건강한 몸을 책임지고 있는 래미안헬스 몸빼관장입니다. 오늘 운동 끝나고 시원하게 들이켠 그 음료, 정말 몸에 이로운 작용만 했을까요? 힘들게 땀 흘려 운동한 뒤 보상 심리...

안녕하십니까. 마포 공덕동 래미안헬스의 문종수 관장입니다. 운동 전후로 시원한 아메리카노 한 잔 챙겨 드시는 회원님들 많으실 겁니다. 현장에서 상담을 하다 보면 "관장님, 다이어트 중에 커피 마셔도 되나요?"라는 질문을 정말 자주 받습니다. 결론부터 ...

안녕하세요. 마포 공덕동과 염리동, 아현동 일대에서 회원님들의 건강한 변화를 책임지고 있는 래미안헬스 몸빼관장입니다. 많은 분이 다이어트라고 하면 단순히 '적게 먹고 많이 움직이는 것'만 떠올리십니다. 하지만 현장에서 수많은 회원님을 지도...

다이어트 영양제 먹다 '간 이식'까지?! 몸빼관장이 팩트폭행 하는 보조제의 배신! 안녕하세요! 마포 공덕 래미안헬스 지킴이, 여러분의 다이어트 멘토 몸빼관장입니다! 요즘 체중 감량하신다고 '체지방 컷팅제'나 '다이어트 영양제' ...