영양제 먹고 커피 바로 마시면 흡수율 뚝, 이유와 타이밍 래미안헬스 · 몸빼관장 건강정보 결론부터 말씀드릴게요. 영양제나 밥을 먹고 나서 커피는 최소 1시간은 띄우는 게 좋습니다. 커피 속 타닌·폴리페놀이 철분 흡수를 크게 막고, 카페인...

치매를 부르는 '나쁜 단백질', 운동으로 늦출 수 있습니다 착한 단백질이 독으로 변하는 이유 · 방어 단백질 SORLA(소를라)의 발견 · 그리고 지금 우리가 할 수 있는 것 정상 단백질이 노화나 유전 변이로 구조가 망가지면 독성 단백질...

[ 3줄 핵심 요약 ] · 머리카락의 주성분은 케라틴이라는 단백질. 단백질·철분·아연이 부족하면 모발이 실제로 가늘어지고 잘 끊어집니다. · 특히 급하게 살을 빼면 보통 2~3개월 뒤 머리가 왕창 빠지는 '휴지기 탈모'가 ...

■ 먼저 3줄 요약 하나. 다이어트 콜라(제로콜라)는 설탕 대신 아스파탐 같은 인공감미료로 단맛을 낸 무·저칼로리 음료입니다. 둘. 한 캔을 마시면 10분·20분·40분·60분에 걸쳐 치아 자극, 식욕 신호, 카페인 각성, 갈증 같은 반...

수면 호르몬 멜라토닌, 만성 통증까지 줄일 수 있을까? 밤에 나오는 잠 호르몬으로만 알려진 멜라토닌이 허리·관절 같은 만성 통증을 줄여줄 수 있다는 연구가 나왔습니다. 시드니대 의대 연구팀이 무작위대조시험 23편을 모아 분석한 결과로, 국제통...

마포 공덕동 래미안헬스 · 생활건강 정보 회원님들과 식단 상담을 하다 보면 "유산균을 몇 달째 챙겨 먹는데 배가 편해진 느낌이 없다"는 말을 자주 듣습니다. 문제는 대부분 '무엇을' 먹느냐가 아니라 '언제, 어떻게' 먹느냐에 있습...

만 6세 이전 아이가 초가공식품 섭취를 10% 줄이면, 보상·감정·동기를 담당하는 뇌 발달에 좋은 영향을 받을 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 초가공식품 섭취량이 10% 늘어날 때마다 보상·감정·동기를 맡는 뇌 부피가 약 2%...

운동하러 오시는 회원분들이 자주 물어보시는 질문 중 하나가 커피입니다. "관장님, 운동 전에 커피 마셔도 되나요?" 저는 항상 괜찮다고, 오히려 도움이 된다고 말씀드리는데요. 최근에는 커피가 운동뿐 아니라 간 건강까지 지켜준다는 대규모 연구 결과가 ...

날이 더워지면 물을 아무리 마셔도 갈증이 가시지 않는 날이 있습니다. 이유는 간단합니다. 땀으로 빠져나간 게 수분만이 아니라 나트륨·칼륨 같은 전해질이기 때문입니다. 맹물만 계속 들이켜면 오히려 몸속 전해질 농도가 더 옅어져서, 마셔도 마셔...

고기를 많이 먹는다고 암 위험이 크게 오르는 건 아니었습니다. 핵심은 ‘얼마나’가 아니라 ‘무엇을’ 먹느냐였습니다. 서울대병원·이대서울병원 공동 연구팀이 40세 이상 한국인 14만 7,500여 명을 분석한 결과, 같은 고기라도...