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[용강PT] 체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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공덕동 PT 헬스 | 블루베리와 딸기가 노화를 늦춘다는 이야기, 어디까지가 사실일까요
블루베리와 딸기가 노화를 늦춘다는 이야기, 어디까지가 사실일까요 마포 공덕동 래미안헬스 몸빼관장 · 좀비세포, 심장, 뇌 근거를 하나씩 확인했습니다 세 줄 요약 ▪ 베리류가 노화를 늦춘다는 근거는 심혈관, 인지 속도, 노쇠 세 갈래에서 어느 정... -
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용강동 PT 헬스 | 식사 중에 물을 많이 마시면 정말 덜 먹게 될까요 - 물 마시는 타이밍에 대해 근거를 정리했습니다
식사 중에 물을 많이 마시면 정말 덜 먹게 될까요 - 물 마시는 타이밍에 대해 근거를 정리했습니다 래미안헬스 몸빼관장 문종수 | 마포 공덕동 · 염리동 · 아현동 헬스·PT | 2026년 9월 ■ 세 줄 요약 ▪ 밥을 먹으면서 물을 많이 마신 사... -
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도화동 PT 헬스 | 영양제 같이 먹으면 안 되는 조합, 어디까지가 사실일까요
영양제 같이 먹으면 안 되는 조합, 어디까지가 사실일까요 마포 공덕동 래미안헬스 몸빼관장 · NSCA 국제자격, 대한교정운동전문가(CES) 취득 · 현장 35년 세 줄 요약 1. 마그네슘과 칼슘, 아연과 구리, 철분과 커피·차는 시간을 두고 ... -
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애오개 PT 헬스 | 열대야에 마시는 밤 맥주 한 캔, 간보다 신장이 먼저 힘들어집니다
열대야에 마시는 밤 맥주 한 캔, 간보다 신장이 먼저 힘들어집니다 마포 공덕동 래미안헬스 몸빼관장 · NSCA 국제자격, 대한교정운동전문가(CES) 취득 · 현장 35년 밤에 잠이 안 와서 시원한 맥주 한 캔을 찾는 분들이 많은 계절입니다. 저희 ... -
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아현동 PT 헬스 | 첫 끼가 늦을수록 수명이 짧아진다? 3만 명을 8.6년 따라간 식사 시간 연구
첫 끼가 늦을수록 수명이 짧아진다? 3만 명을 8.6년 따라간 식사 시간 연구 40세 이상 성인 3만 1,044명을 평균 8.6년 추적했더니, 하루 첫 끼를 정오 이후에 먹은 사람은 오전 7~8시에 먹은 사람보다 사망 위험이 29% 높았습니다. 마지막 식사는 오후 7~8시 ... -
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대흥동 PT 헬스 | ‘천연 위고비’는 없습니다 — 계란에 올리브유, 정말 살이 빠질까요?
래미안헬스 · 몸빼관장 건강 이야기 ‘천연 위고비’는 없습니다 — 계란에 올리브유, 정말 살이 빠질까요? 요즘 SNS에서 삶은 계란에 올리브유를 뿌려 먹는 ‘천연 위고비’가 유행합니다. 정말 다이어트 약처럼 살이 빠지... -
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염리동 PT 헬스 | 커피를 즐기는 사람은 내장지방이 적고 근육이 많았습니다
커피를 즐기는 사람은 내장지방이 적고 근육이 많았습니다 핀란드 오울루대 2,264명 분석 · 하루 커피 5잔 이상 그룹, 체지방률·내장지방은 낮고 근육량은 많았습니다 세 줄 요약 1. 핀란드 오울루대가 46세 성인 2,264명을 분석했습니다. 2. ... -
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공덕동 PT 헬스 | 저녁 먹고 3시간, 늦게 먹을수록 살이 됩니다
저녁 먹고 3시간, 늦게 먹을수록 살이 됩니다 공덕 래미안헬스 · 몸빼관장이 정리한 저녁 식사와 체중 이야기 저녁을 늦게 먹으면 같은 양이라도 살이 붙기 더 쉽습니다. 먹은 지방은 식후 3~4시간이면 지방조직에 저장되기 시작하고, 늦은 시간에는 ... -
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용강동 PT 헬스 | 몸에 좋다고 다 좋은 건 아닙니다 오히려 건강을 해칠 수 있는 습관 5가지
몸에 좋다고 다 좋은 건 아닙니다 오히려 건강을 해칠 수 있는 습관 5가지 공덕동 래미안헬스 몸빼관장 · 건강 바로잡기 회원분들과 상담하다 보면 "몸에 좋다길래 했는데 왜 더 힘들죠?"라는 말을 참 자주 듣습니다. 좋은 습관도 방법이 어긋나면 오... -
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도화동 PT 헬스 | 술 종류에 따라 사망 위험이 달라질 수 있습니다
래미안헬스 건강정보 술 종류에 따라 사망 위험이 달라질 수 있습니다 같은 양을 마셔도 와인 잔을 들었느냐, 맥주잔이나 양주잔을 들었느냐에 따라 건강과의 연관성이 달라질 수 있다는 연구가 나왔습니다. 영국 성인 34만 924명을 평균 13.4년 추적한 대규...
