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염리 PT 헬스장 | 허리디스크로 5분도 못 걷던 60대 여성 회원님, 보디프로필을 찍었습니다
[공지] 정렬평가 회원 사례 · 보디프로필 촬영 완료 허리디스크로 5분도 못 걷던 60대 여성 회원님, 보디프로필을 찍었습니다 허리디스크로 5분도 걷기 어려웠던 60대 여성 회원님이 허리 대신 골반을 쓰는 법을 익혀, 26년 10월 보디프로필 촬영을 마... -
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공덕 PT 헬스 | 디스크는 허리를 강화해서 쓰는 게 아닙니다 | 정렬평가가 꼭 필요하고 중요한 이유
디스크가 있는 허리는 강화해서 되돌리는 것이 아니라, 골반을 정렬하고 고관절이 대신 일하게 만들어 덜 쓰게 하는 것이 우선입니다. ■ 어떤 상황이었나 2025년 12월에 요추 디스크가 파열됐습니다. 2026년 8월에 재발했고 신경차단술을 받으셨습니다. 허리 ... -
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안내데스크 새단장 ^^ / 래미안헬스 공덕헬스 마포헬스 공덕동헬스 공덕피티
그동안 대충 모아놓았던 메달로 안내데스크를 꾸몄는데 나름 좋네요 세어보니 3개는 분실 이럴줄 알았으면 잘보관할껄 ^^ -
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자율신경계
#실마리_18화_신경계 : 방송에서 미처 하지 못한 이야기 본 내용에 앞서 자율신경계만 간단 정리해보면 - 자율신경계는 다양한 외적 환경의 변화에 대응, 내적 환경 항상성을 위하여 내장기관 기능을 통합 조절합니다 - 구조적으로 자율신경은 원심섬유와 구... - Read More
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공복과 성장호르몬 / 회원님 같이 공부해요
#공복과_성장호르몬 [Copyright by Alex] 요 며칠 성장호르몬에 대한 질문을 자주 받아 오늘은 그 이야길 해보려고 하는데요 글을 읽기 전에 이 문장을 먼저 저장해주세요 그러면 성장호르몬 혹은 더 나아가 인체 호르몬 기전 전반적인 지도를 그리기 쉬울 거... -
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공덕역헬스 프로필 찍기전에 마지막 일주일
프로필을 처음 찍는 경우는 운동패턴과 먹는 양을 유지하는 것이 더 좋다. 1일 염분 조절, 수분양은 늘린다. 2일 염분 조절, 수분양은 늘리다. 3일 염분 조절, 수분양 최대 4리터이상, 유산소많이, 저중량 고반복 4일 김치 3쪽, 수분양 최대 4리터이상 유산소... -
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공덕피티 PT 제16회 문화체육관광부장관기 전국생활체육 보디빌딩대회 포스터에 문관장 얼굴이^^
오 가문에 영광 전국대회 포스터에 얼굴이 나왔습니다. 게다가 이대회에 출전해서 또 1등 정말 대박 행복합니다.^^ - Read More
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공덕역피티 PT 대부분의 선수들이 하는 가장 일반적인 등운동 루틴
가장일반적이고 세계적인 선수들이 가장 많이 하는 등운동 루틴입니다. 풀다운 데드리프트 티바로우 원암로우 시티드로우 또는 네로우그립 풀다운 문관장 동영상 보기 데드리프트 http://blog.naver.com/mjssms/221352616889 광배 바깥쪽을 강조한 티바로우 ht... - Read More
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문관장시합 준비 식단 /탄수화물 로딩/벤딩/시합당일식단 // 공덕헬스 공덕동헬스 공덕피티 공덕동피티 마포헬스 마포피티
시합준비 다이어트 식단?? 벤딩과 로딩시 탄수화물 섭취법 수분다이어트 막바지에 이러것들을 하기 때문에 그동안 시합뛰면서 항상 가장 많이 신경쓰이는 부분이죠 일반적으로 시합을 준비하면 무염에 저탄수가 기본입니다. 그러나 제가 그동안 10년 넘게 시...
