[애오개헬스 교정운동] 보행분석 시상면 골반

보행에서 골반관절

골반은 전방/후방2~4도의 시상면 움직임

고관절의 굴곡3:신전1

굴곡30도 신전20도

골반이 전방경사 

체질량중심이 앞으로 쏠림

-대부분은 골반을 기점으로 앞으로 쏠리는 경우가 많다.

-민첩성운동을 하기에 부적합

-유연성운동을 해서 고관절신전의 가동범위를 늘리고 대둔근 신전 강화 운동을 한다.

골반을 신전을 빨리 해야하는데 대둔근이 지근이기 때문에  단시간에 힘을 폭발하는 연습이 필요하다.

흉추후만이 줄어 요추 과신전(요통가능성)

고관절신전이 거의 없다.

굴곡이 과도해진 흉추굴곡과 전인된 경추

머리무게를 흉추에서 부담하게 된다.

요추부신전부족

스퀏간에 요추가 굴곡될 가능성이 크다

골반전방경사 요추과신전 뻣뻣해짐

감소된 흉추후만-감소된 경추 전만

턱살이 두겁지게된다.

목앞 흉쇄유돌근이 타이트하다

머리자체가 견갑보다 뒤에 있으면 목앞근육이 긴장도가 높다.

복근운동시 목이 아플가능성이다.

-앉아 있는 상태로 흉추굴곡이 먼저 되도록 복근운동을 시킨다.

문제가 있는 부위 아래부터 틀어진경우가 많기 때문에 원인을 찾는 것이 중요하다

요추의 전만에 의한 경추하부의 굴곡 

목통증의 원인

경추1.2번은 신전

경추3.4.5.7번까지는 굴곡