정렬평가
남 40세 키190 몸무게 100kg
양발 평발
오른쪽 경골벌어짐
오른쪽 대퇴골 내회전
오른쪽 골반 전방경사 앞쪽으로 회전
왼쪽골반 왼쪽으로 이동, 벌어짐
왼쪽내복사근 타이트
오른쪽 외복사근 타이트
오른쪽 견갑 전인하강
오른쪽 익상견갑
오른쪽요추기립근 과활성화
왼쪽 흉추기립근 과활성화
경추 신전중심 C4
흉추 굴곡중심 T7
요추 신전중심 L3
척추 외측굴곡 미세하게 있음
자세교정전
자세교정후
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염리 PT 헬스장 | 허리디스크로 5분도 못 걷던 60대 여성 회원님, 보디프로필을 찍었습니다
[공지] 정렬평가 회원 사례 · 보디프로필 촬영 완료 허리디스크로 5분도 못 걷던 60대 여성 회원님, 보디프로필을 찍었습니다 허리디스크로 5분도 걷기 어려웠던 60대 여성 회원님이 허리 대신 골반을 쓰는 법을 익혀, 26년 10월 보디프로필 촬영을 마... -
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공덕 PT 헬스 | 디스크는 허리를 강화해서 쓰는 게 아닙니다 | 정렬평가가 꼭 필요하고 중요한 이유
디스크가 있는 허리는 강화해서 되돌리는 것이 아니라, 골반을 정렬하고 고관절이 대신 일하게 만들어 덜 쓰게 하는 것이 우선입니다. ■ 어떤 상황이었나 2025년 12월에 요추 디스크가 파열됐습니다. 2026년 8월에 재발했고 신경차단술을 받으셨습니다. 허리 ... -
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공덕피티 PT 래미안헬스 운동자세 교정 전후 비교
정렬평가 남 40세 키190 몸무게 100kg 양발 평발 오른쪽 경골벌어짐 오른쪽 대퇴골 내회전 오른쪽 골반 전방경사 앞쪽으로 회전 왼쪽골반 왼쪽으로 이동, 벌어짐 왼쪽내복사근 타이트 오른쪽 외복사근 타이트 오른쪽 견갑 전인하강 오른쪽 익상견갑 오른쪽요추... -
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교정운동 4주차 정렬평가와 하지 관절에 이해
일요일도 없이 4주나 열공했더니 피곤하네요 교육내용은 정리해서 교정운동게시판에 올렸습니다. 운동 하실때 참고하세요 - Read More
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래미안헬스는 클린 헬스장입니다.^^
래미안헬스는 대한 피트니스 클린헬스장 입니다. 앞으로 더욱더 노력하도록 하겠습니다. -
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저탄고지 다이어트 정리편
고지방저탄수 다이어트의 정리 탄수화물은 체내로 들어와 에너지로 사용되기위해 포도당으로 전화되어 식후 약 2시간 까지는 높은 포도당 수치로인해 우리 몸은 대부분의 기관이 포도당을 사용하여 에너지를 내게 됩니다 이것에 지령을 주는 호르몬이 “인슐린“... -
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골반틀어짐 진단과 교정운동 허리스트레칭 메모
ASIS와 PSIS의 위치확인으로 틀어짐과 회전을 확인하는 것이 가장 정확하나 일반적으로 간편하게 확인해서 운동 하는 방법을 정리한다. 회전을 생각하지 말고 우선은 예를 들어 오른쪽 골반이 올라갔다고 하면 오른쪽 중둔근와 왼쪽내전근/요방형근은 느슨하고... - Read More
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공덕역피티 PT 회원님 프로필 멋지게 나왔습니다. ^^
정말 대단한건 오로지 혼자 만드신 몸입니다. 완전 멋지십니다. -
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공덕헬스 상승다이어트 과연?? 다이어트간 근성장없다
#다이어트와근육성장 다이어트때 근육 성장이 어려운 이유에 대해 예전에 썼던 글 재업입니다 다들 아시다시피 섭취의 기본 이론은 [섭취한 칼로리 - 소비한 칼로리 = 저장 칼로리]예요 그래서 나 다이어트 중이야~ 하는 사람이라면 자신의 기초대사량 이하 혹...
