[애오개피티 교정운동] 둥근어깨 흉추후만에 따른 견갑전인 교정운동 프로그램
반드시 골반과 하지의문제를 교정후 상지
흉추가 과굴곡 된곳까지만 제한된 신전
견갑후인과 손을 때어 강도를 높인다.
흉곽근 전체는 호흡으로 스트레칭을 한다.
검상돌기 뒷쪽에 반원롤러을 받치고
흉곽이 열릴정도로 호흡을 반복한다.
라운드숄더에 가장 좋은 운동
견갑 팔꿈치 뒤통수까지 전부 눌러서 바닥에서 띄운다.
척추가 과신전된사람은 매스꺼움을 느낄수 있다.
-
read more
notice
공덕 PT 헬스 | 디스크는 허리를 강화해서 쓰는 게 아닙니다 | 정렬평가가 꼭 필요하고 중요한 이유
디스크가 있는 허리는 강화해서 되돌리는 것이 아니라, 골반을 정렬하고 고관절이 대신 일하게 만들어 덜 쓰게 하는 것이 우선입니다. ■ 어떤 상황이었나 2025년 12월에 요추 디스크가 파열됐습니다. 2026년 8월에 재발했고 신경차단술을 받으셨습니다. 허리 ... -
Read More
[아현동헬스 교정운동]거상된 견갑골과 경추전인 교정운동 프로그램
[아현동헬스 교정운동]거상된 견갑골과 경추전인 교정운동 프로그램 거상은 몸통이 두꺼울수록 W자 거상은 하부승모가 포인트다. 브리지동작에서 -견갑후인하강시키 강화 엉덩이 들어 강도를 증가 -앉아서 하면 흉추를 과신전 시켜서 후인하강하는 잘못된 자세... -
Read More
[아현동피티 교정운동] 상완골의 전방활주 교정운동 프로그램
[아현동피티 교정운동] 상완골의 전방활주 교정운동 프로그램 먼저 네발기기자세에서 상완골 외회전 후면삼각근과 극하극이수축 벤치프레스할때 바를 부러뜨리시 하면 상완골두가 안정화 된다. -
Read More
[애오개헬스 교정운동] 하강된 견갑골과 전만이 감소된 경추 교정운동 프로그램
[애오개헬스 교정운동] 하강된 견갑골과 전만이 감소된 경추 교정운동 프로그램 흉추상부와 경추가 일직선에 가까운 경우 흉추7번기준으로 굴곡시킨후 견갑골을 거상 견갑골을 거상시키는 훈련을 해야 경추의 자연스러운 전만이 만들어진다. 윤아처럼 흉골보다... -
Read More
[애오개피티 교정운동] 둥근어깨 흉추후만에 따른 견갑전인 교정운동 프로그램
[애오개피티 교정운동] 둥근어깨 흉추후만에 따른 견갑전인 교정운동 프로그램 반드시 골반과 하지의문제를 교정후 상지 흉추가 과굴곡 된곳까지만 제한된 신전 견갑후인과 손을 때어 강도를 높인다. 흉곽근 전체는 호흡으로 스트레칭을 한다. 검상돌기 뒷쪽에... -
Read More
[공덕동헬스 교정운동] 슬관절 과신전 교정운동 프로그램 leg msft& intergrated training LV1 genu recurbtum
[공덕동헬스 교정운동] 슬관절 과신전 교정운동 프로그램 leg msft& intergrated training LV1 genu recurbtum -근육보다 슬괵근 감각신경을 자극하는것을 목적으로 한다. -슬괵 슬와근이 정상보다 늘어나서 거위발건염이 올수 있다. 슬괵근 정지부 비복근... -
Read More
[공덕동피티 교정운동] 후천적 원인의 대퇴골 외회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femur external totation
[공덕동피티 교정운동] 후천적 원인의 대퇴골 외회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femur external totation 내전근이 저긴장 외회전근의 과활성일때 효과적 장경인대가 과도하게 긴장 고관절신전은 무릎가까이 고관절굴곡시키... -
Read More
[염리동헬스 교정운동] 후천적 원인으로 대퇴골 내회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femu internal rotation
[염리동헬스 교정운동] 후천적 원인으로 대퇴골 내회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femu internal rotation 내회전 40도 외회전50 외회전제한 전경각이 문제일 가능성이 크다 구조적문제 심부외회전근 활성화 가슴을 바닥에 ... -
Read More
[염리동피티 교정운동] 아치가 소실된 평발 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 pelic flat foot
[염리동피티 교정운동] 아치가 소실된 평발 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 pelic flat foot 체질량중심이 발바깥에 있도록 6개월이상의 지속적인 교정운동이 필요 거골의 중립이 중요하다 -내측복사뼈의 힘줄을 자극하여 중립을 ... -
Read More
[마포헬스 교정운동] 우측으로 골반이 이동하고 거상될때 교정운동 프로그램 leg & intergrated training LV1 pelic pelvic lateral tilt
[마포헬스 교정운동] 우측으로 골반이 이동하고 거상될때 교정운동 프로그램 leg &intergrated training LV1 pelic pelvic lateral tilt 첫째 체질량 중심 파악 둘째 근육의 저활성화 과활성의 관계를 정확하게 파악 셋째 시상면의 움직임을 먼저교정하고 ... -
Read More
[마포피티 교정운동] 척추 외측굴곡을 포함한 기립근의 좌우불균형 교정운동 프로그램 Core & intergrated training LV1 pelic posterior tilt Trunk rotation
[마포피티 교정운동] 척추 외측굴곡을 포함한 기립근의 좌우불균형 교정운동 프로그램 Core & intergrated training LV1 pelic posterior tilt Trunk rotation 척추기립근은 측만수술에 쓰이는 티타늄와이어보다 강하다 W자에서 운동하고자 하는 경추...