공덕역헬스 35세 남 김** 정렬평가

 

 

 

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복싱 운동경험있음, 초등학교때 태권도

헬스장에서 런닝위주 가끔 풀업

병력 관절통 가족력 없음

좌우경골벌어짐 (어려서 태권도가 영향을 준것 같음)

좌우대퇴골이 내회전 왼쪽이 심함

오른쪽 골반이 전방경사

오른쪽견갑 전인 상방회전

-오른쪽어깨가 심하게 낮아보이지만 근육문제로 오른쪽 늑간근포함 외측선 스트레칭하고 왼쪽 외측선을 강화하는 것만으로 균형은 쉽게 맞춰짐

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심5번

요추신전중심3번

왼쪽 흉추기립근 오른쪽 요추기립근이 타이트

왼쪽힙이 타이트하고 오른쪽 햄스트링이 타이트

 

오른쪽 외측선이 타이트하고 왼쪽 외복사근이 느슨하다. 

오버해드 스퀏간에 힙이 왼쪽으로 쏠리고 높다.

-왼쪽힙이 타이트하고 내전근이 타이트한데 상체와 달리 스트레칭을 해도 크게 변화가 없다

-지속적으로 하고 중량으로 강화해서 운동간 자세가 유지되도록 해야함

 

관절 가동범위가 생각보다 좋음

운동신경도 좋아 동작을 수행하는데 지장이 없고 원하는 부위에 근육을 수축도 수월하게 하는편임

자세지도후 혼자 운동할수 있도록 운동프로그램 운영법에 대해 지도할 예정