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댄스스포트강사 15년
관절통 없음
갑상선 기능저하증 약복용중
웨이트는 1년간 간헐적으로 함
식사는 규칙적으로하고 현재 다이어트식으로 조금 하고 있음
(매번다이어트시작하고 바로 감기몸살이 올정도로 체력이 약함)
8월에 프로필 목표
좌우대퇴골 내회전
무용을 했는데 swayback체형에 backknee가 있음
경추신전중심 4번
흉추굴곡중심 7번 과도한 굴곡
요추신전중심 3번
골반 굴곡근이 과도하게 타이트한데 왼쪽이 심함
타이트한 근육을 풀어서 맞추기에는 골반신전근이 너무 약해서 되려 골반에 불안정성만 높일것 같아
약한쪽을 조여주는 운동위주로 해야할 것 같음
코어는 강한것 같은데 사용을 잘 못함
가장 특이한 점은 정말 유연한데도 불구하고
스퀏이나 데드같이 골반 회전이 필요한 운동간에 골반 굴곡이 제한됨
굴곡근이 타이함에도 불구하고 어느정도 이상 골반이 굴곡 되면
내전근이나 햄스트링이 골곡운동을 방해함
전체적으로 스트레칭보다 강화를 할려고 했으나 골반 가까있는 회전을 방해하는 근육을 풀어
회전을 만든후에 강화할 예정임
문제는 골반회전이 안되는 상태에서 모든 댄스동작을 소화했기 때문에 힘주는 패턴이
정말 많이 꼬여 있어서 중량을 다루기에 위험할수 있다는 것
웜업후 스트레칭을 하면 골반을 정상 정렬이 가능한데
일단 너무 바빠서 할시간이 없고 , 풀어놔도 너무 쉽게 빨리 타이트해지는 것이 문제
서있는 자세가 한상 골반을 후반경사 시킨 상태에서 서있고 보행을 하기 때문에
안쪽햄스트링과 내전근이 바로 타이트해진다. ...악순환
공덕동피티 pt 배나온 테니스장 아저씨에서 근육남으로 변신 완전...
