공덕역 헬스 59세 남성 김** 정렬평가

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

175/72

20여년전 야구를 많이 함 왼손잡이

현재 왼쪽 어깨 회전근계염 진단 받음 극하근 소원근으로 의사가 추정

측만증이 있어 어깨 균형이 안맞음 허리도 통증있음

왼쪽 족궁이 오른쪽에 비해 약간 낮음

왼쪽 골반 후방경사 

오른쪽 견갑 전인 상방회전

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 4번

요추신전중심 3번

몸통은 오른쪽으로 회전

왼쪽 햄스트링이 타이트하고 왼쪽 기립근과 승모가 모두 타이트함

 

원래는 아래부터 원인근육을 확인하고 맞는 교정운동을 해야하는데 

이미 재활센터에서 블랙번 운동등 재활운동중이시고 어깨통증이 심해서

우선은 어깨만 운동

대흉근 소흉근 광배근육이 너무 타이이트해서 팔을 들어올리거나 뒤로 돌릴때 

소원근과 극하근이 너무 스트레트 받음

또 팔을 올리때 견갑이 상방회전이 아니라 거상되며 올라가기 때문에 견봉 주변이 찝히는 느낌이 듦

 

우선은 대소흉근과 광배근을 스트레칭하고 전거근을 강화한 다음

견갑을 상방회전하는 운동을 할예정임 

 

대소흉근 스트레칭을 하고 있지만 

아직은 많이 부족함 

블랙번 운동 자세를 점검하고 왜 하는 것인지 어디에 힘을 주어야 하는지를 다시 지도함

상체는 중하부 승모위주로 운동을 하고

 

하체는 기본 스퀏을 운동을 하기 전에 골반 균형을 위해

왼쪽 발에 깔창을 통해 우선 구조적인 문제를  해결하고 

보행간 문제를 일주일간 점검한 후 다시 방향을 설정할 예정임