시합준비 내용
4년만에 복귀해서 감이 너무 떨어졌네요
그래도 6위 5위 그리고 2위라 무조건 좋습니다.
염분과 수분조절 거의없는 상태에서 체중변화
목
공복85.5
4시간운동후 84.4
떡 600g 보충제2리터 물1리터 11시 85.7kg
매일먹던거 + 사과2개 떡200g
금
공복체중 86.1
매일먹던거 + 사과2개 시리엃한대접(코렐국그릇) 바나나1개 아몬드20알 제로콜라500미리
11시 화장실다녀와서 포징연습 보충제500미리 섭취후 85.9kg
도시락 (3회분)
보충제4스푼(2리터), 계란8개,사과2개
15시 왕복 2시간운전하고 계측후 85.0kg
떡200g 도시락 1/3 수분은 아메리카노로 500정도
19시 떡200g 도시락 2/3 수분은 보충제
11시 퇴근전 85.9
평소먹던거 + 바나나2개
토요일
아침공복 화장실 가기전 86kg
떡200g + 바나나1개 화장실
떡200g + 바나나1개 화장실
수분 염분 제한
최종 85.1kg
오늘 시합장가기전 마지막 85.1kg
시합직전
떡 200g 양갱1개 이온음료 500미리
시합후
물1리터
바나나 2개
보충제 4스쿱 2리터
물 4리터 마신후
유산소 2시간
83.9kg
