[공덕역재활] 공덕동헬스 체지방 4% 프로필 사진 2

건강검진 정상인데 혈관은 막혀간다? 20대 13명 중 1명 '조용한 동맥경화' - 공덕동 헬스장 현장 기록 결론부터 말씀드리면, 증상이 없고 건강검진 수치가 괜찮아도 혈관 벽에는 이미 플라크가 쌓이고 있을 수 있습니다. 2026년 《뉴잉글랜드 의학저...

래미안헬스 건강·영양 칼럼 | 몸빼관장 현장 기록 하루 1만 보를 걸어도 살이 그대로인 이유 6가지 - 몸은 운동 칼로리를 그대로 쳐주지 않습니다 (공덕동 헬스장 현장 기록) 결론부터 말씀드리면, 운동을 하는데도 살이 안 빠지는 가장 흔한 이유는 ...

공덕동 헬스장 현장 기록 · 운동과 수면 잠을 깊게 자고 싶다면 운동은 길게보다 자주, 하루 10분부터 시작하세요 결론부터 말씀드리면, 깊은 잠에는 운동을 한 번에 오래 하는 것보다 짧게라도 자주 하는 쪽이 더 가깝습니다. 미국 텍사스대 오스틴캠...

근력운동 일주일, 몸속 지방이 바뀐다. - 공덕동 헬스장 현장 기록 근력운동을 시작하고 체중계 숫자가 그대로여도, 몸속 지방조직에서는 이미 변화가 시작될 수 있습니다. 2026년 학술지 《Life Sciences》 401권에 실린 브라질 캄피나스주립대(UNICAMP) 연...

살 빠지는 신호 vs 살찌는 신호, 체중계보다 먼저 보이는 몸의 변화 - 공덕동 헬스장 현장 기록 래미안헬스 몸빼관장 문종수 | NSCA-CPT·대한교정운동전문가(CES) 취득 | 현장 경력 35년 살이 실제로 빠지고 있는지는 같은 조건에서 잰 체중과 허리둘...

많이 걷는 아이일수록 마음이 덜 아프다는 연구, 어디까지 믿어도 될까요 하루 걸음 수가 많은 아이일수록 1년 뒤 불안·우울·주의력 문제가 적었다는 연구가 나왔습니다. 하루 1만2천 보 이상 걸은 아이들의 점수가 가장 좋았고, 성적과는 뚜렷...

비타민D·칼슘 영양제, 많이 먹을수록 좋을까요 - 공덕동 헬스장 현장 기록 글 몸빼관장 문종수 | 래미안헬스 (마포구 공덕동, 공덕역 3번출구 도보 3분) 비타민D와 칼슘은 부족해도 문제지만, 영양제로 상한선을 넘겨 오래 먹으면 혈중 칼슘이 올라가...

35세가 넘으면 근육은 운동보다 회복에서 지킵니다 공덕동 헬스장 현장 기록 · 래미안헬스 몸빼관장 35세가 넘었다면 운동을 더 세게 하는 것보다 잠·단백질·수분·휴식 네 가지를 먼저 챙겨야 근육이 지켜집니다. 공덕동에서 오...

뼈 건강에 좋은 운동, 걷기로 시작하고 근력운동으로 지킵니다 - 공덕동 헬스장 현장 기록 래미안헬스 몸빼관장 문종수 | NSCA 국제자격·대한교정운동전문가(CES) 취득 | 현장 35년 골밀도 숫자만 보면 빠르게 걷기도 충분히 좋은 운동입니다. 하지만 ...

추석 뒤 늘어난 2kg, 전부 살은 아닙니다 - 공덕동 헬스장 현장 기록 추석 연휴가 끝나고 체중계가 1~2kg 올라가 있어도, 그 대부분은 지방이 아니라 탄수화물과 함께 저장된 물, 짠 음식 때문에 머문 물, 아직 소화 중인 음식의 무게입니다. 명절이 지나고 ...