공덕동피티 32세 남성 황** 정렬평가 어깨통증 골반전방경사 골반회전 흉곽 회전

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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펜싱 10년

그외 운동경험은 특별히 없음

왼쪽 어깨 통증 좌우무릎 통증 

병력 가족력 없음

식사시간이 불규칙적임

좌우대퇴골 외회전 

오른쪽 골반 전방경사

골반은 왼쪽으로 회전 좌우햄스트링 타이트

흉곽은 오른족으로 회전 좌우견갑 전인 오른족 견갑 상방회전

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추신전충심 3번

왼쪽 상부기립근 오른쪽 흉추기립근이 타이트

운동경험이 너무 없고 과체중이라 힙힌지가 전혀 안됨

기초체력도 너무 부족해서 맨몸 스퀏도 힘들어함

현재 7번 수업진행했고 

우선 힙힌지를 먼저 지도하고 현재는 스퀏 30kg까지는 가능함

데드리프트도 빈바로 가능

스퀏간에 골반에 치우침은 어느정도 통제가 가능하나

왼쪽어깨통증이 심하고 그로인해 실제는 몸통회전이 크지는 안은데 바를 메면 몸통회전이 심해진다.

우선은 왼쪽 골반 굴곡을 방해하는 근육을 풀고 있고 

어깨는 견갑 전인 근육을 먼저 이완하는 것이 중요함